Fitness

Ernährung vor, während und nach dem Training. Bevorzugte Zeit und Lebensmittel. Beispiele für Ernährung und nützliche Tipps zur Individualisierung.

Ein ausgewogener Schlaf-Wach-Rhythmus ist von grundlegender Bedeutung für das Erreichen und Aufrechterhalten des täglichen Energieniveaus, das für eine höhere Leistung und Produktivität erforderlich ist. Das bedeutet, dass ein gleichmässiger Schlafrhythmus die kognitiven Fähigkeiten eines Menschen verbessern kann. Er kann auch die Hormonregulation, die Gewebereparatur, die Immunfunktion und die emotionale Stabilität verbessern, was zu einem energiegeladenen und lebendigen Leben führen kann.

Discover why sodium and hydration are essential for athletes and how to optimize your intake for peak performance.

Für den Muskelaufbau ist es notwendig, dass etwa die Hälfte der Energie aus Kohlenhydraten stammt, 20 Prozent aus Fetten und die restlichen 30 Prozent aus Proteinen.

Wer rastet, der rostet – und wer viel Sport macht, bleibt auch im Alter länger fit.

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Ob mit oder ohne Corona - täglicher Sport ist wichtig.

Da aktuell warme Temperaturen herrschen, stellen sich viele Sportbegeisterte die Frage: Was für ein Sport ist gerade gesund? Soll ich lieber drinnen oder draussen sporteln? Was kann ich in einem Fitnessstudio für meine Gesundheit tun? Die Temperaturen steigen, der Schweiss fliesst – oft auch bereits vom Nichtstun. Dennoch gibt es sehr viele Sportbegeisterte, die den heissen Temperaturen trotzen und weiter Sport in der Natur treiben. Denn wenn die Sonne knallt, sind sportliche Aktivitäten...

Wer nachhaltig und vor allem gesund abnehmen möchte und die Fettverbrennung ankurbeln will, sucht nach der richtigen Sportart. Hierbei kommt es nicht nur alleine darauf an, dass der Kalorienverbrauch hoch gehalten werden kann, sondern in erster Linie darauf, dass die Ausübung der entsprechenden Sportart auch wirklich Spass macht. Basketball ist eine sehr interessante Sportart, welche ideal zur Fettverbrennung genutzt werden kann. Basketball kann sowohl bei gutem Wetter im Freien, als auch...

Der Zeitpunkt der Proteinzufuhr beeinflusst den Muskelaufbau und den Kraftzuwachs nicht. Entscheidend ist die Eiweissmenge und die Qualität der Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungen. Eine Studie der kanadischen McMaster University hat bereits belegt, dass proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel beim Fitness und Bodybuilding den Muskelaufbau deutlich beschleunigen können. Umstritten ist aber immer noch welche Eiweissquellen am besten vom Körper verarbeitet werden können, welche Eiweissmengen...

Der Fussball ist inzwischen ein Geschäftsfeld, bei dem es auf Leistung der Kicker und den damit verbundenen Erfolg ankommt. Da viele Teams inzwischen als Unternehmen geführt werden und zahlreiche Mitarbeiter besitzen, ist das Wohl der Profikicker das Wichtigste im Club. Ganz besonders die Ernährung spielt dabei eine grosse Rolle. Der Satz „Du bist was du isst“ trifft bei Fussballprofis genau zu. Inzwischen arbeitet der Fussball Bund auch mit immer mehr Lebensmittelherstellern zusammen, um...

Eiweissshakes stehen nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei vielen figurbewussten Menschen hoch im Kurs. Beim Kauf solltest du jedoch einiges beachten. Wir verraten dir die besten Tipps! Wer einen Eiweissshake kaufen möchte, hat buchstäblich die Qual der Wahl. Mit Molkenprotein oder Milchprotein, kaltgepresst oder rein pflanzlich: Die Auswahl an Eiweissshakes ist mittlerweile riesig. Das richtige Proteinpulver zu finden, ist allerdings gar nicht so einfach. Bei einem guten Eiweisspulver...