Tag: "Protein"

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  Clear Whey Protein: What is it and is it worth it?

  Posted in: Muskelaufbau

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  Clear Whey Protein is becoming increasingly popular among athletes. But what exactly is Clear Whey and how does it differ from conventional protein powders? In this blog post, we take a look at the advantages and disadvantages of Clear Whey Protein and introduce the brands that are available in our shop.

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• Superfood für Athleten

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, News, Neue Produkte, Ernährung

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  Kennst du das Superfood "Sacha Inchi"? Sacha Inchi ist eine Pflanze, die im Hochland von Peru wächst. Diese wird seit fast 3000 Jahren von den Völkern im Amazonas-Regenwald als Nahrungsquelle genutzt. Die Frucht ist weich, nass, schwarz und ungeniessbar. Aber wenn man die Schoten trocknen lässt, wird der Samen hart und sieht einer Mandel ähnlich. Erst nach dem Rösten ist der Samen ess- und geniessbar. Powerfrucht - was steckt in der Sacha Inchi? Dieser nussartige Samen ist eine organische...

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• Biotech USA Iso Whey Zero - Produktbewertung

  Posted in: Muskelaufbau, Fitness, Neue Produkte, Bodybuilding, Produktreview, Ernährung

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  An keinen anderen Tagen ist mein Proteinkonsum so hoch wie während der jährlichen Fitnessmesse «FIBO» in Köln: Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittelhersteller und Supplementenshops präsentieren während vier Tage ihre Produkte und versuchen Athleten, Kraftsportler und Fitnessbegeisterte mit gratis Mustern von einem Kauf zu überzeugen. Nebst herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinpulver, Aminosäuren und Kreatin sind stets neue Produkte wie Proteinchips, -aufstrich, und -kekse und...

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• LCHF - Low Carb High Fat Ernährung im Vergleich

  Posted in: Ernährung

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  LCHF – das steht für „low carbohydrate, high fat“, also eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, auf die manche Athleten im Training schwören. Der Nutzen oder Nicht-Nutzen dieser Ernährungsform ist allerdings ausgesprochen umstritten. Das liegt vor allem daran, dass sich in der Sportwissenschaft seit den 90er-Jahren eigentlich zunehmend durchgesetzt hat, dass hohe Kohlenhydratmengen den wichtigsten Faktor für sportliche Hochleistungen darstellen, nicht Fett. Studie zu den Vor- und...

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• Neue Erkenntnisse zur optimalen Proteinmenge

  Posted in: Ernährung

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  Neue Erkenntnisse zur optimalen Proteinmenge: Zeit unsere Routine zu ändern? In den letzten Jahren hat sich unter Sportwissenschaftlern die Erkenntnis durchgesetzt, dass es eine gewisse Obergrenze gibt, ab welcher die zusätzliche Einnahme von Protein keine Wirkung mehr auf den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit von Sportlern hat. Nach dem bisherigen Standardmodell konnte die optimale Proteinmenge pro Ration somit sehr genau angegeben werden: 20 bis 25 Gramm Protein, davon 8 bis 10 Gramm...

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• High Protein Frühstücks-Rezept-Ideen

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  Rezept 1 Früchte Porridge Zutaten: -  100 Gramm Haferflocken - 250 ml Milch 1,5% Fett - 50 Gramm Whey Protein z.B. Ironmaxx Whey Protein - 250 Gramm Früchte / Beeren z.B. Frooggies Fruchtpulver Zubereitung: 1. Haferflocken und Milch vermischen. 2. Bei niedriger Temperatur in Pfanne aufquellen lassen und ständig Umrühren, bis die Masse sich mit der Flüssigkeit bindet. 3. Proteinpulver hinzugeben und vermengen. 4. Ist die Masse zu fest, etwas Milch dazugeben. 5. Früchte / Beeren nach Wahl...

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• Die Wirkung von Leucin auf den Muskelaufbau

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  Leucin - Proteine und effektiver Muskelaufbau hängen direkt zusammen – dieses Wissen hat sich im Leistungssport schon lange durchgesetzt. Sportler und Athleten aller Art nutzen eben diese Wirkung täglich und nehmen zu diesem Zweck vor oder nach ihrem Training Eiweissdrinks zu sich. Eine Gruppe von Athleten, für die der Effekt von Eiweiss auf die Muskelmassebildung ganz besonders wichtig ist, sind dabei Gewichthebern, da sie in ihrem Training einen möglichst schnellen Aufbau von Muskelmasse...

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  Zu viel Protein schädlich für die Nieren?

  Posted in: Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Bodybuilding, Ernährung, Allergie / Intoleranz

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  Für gesunde Personen, welche Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel verfolgen, ist ein hoher Proteinkonsum zu empfehlen und mit keinen Risiken bezüglich Nierenerkrankungen verbunden.

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  How to Identify a Good Whey Isolate - What are the Differences?

  Posted in: Wissenswertes, Nährstoffe, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Whey protein isolates are numerous. What is the difference compared to other whey proteins and how can I identify a good whey protein isolate?

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• Proteinzufuhr während des Ausdauertrainings

  Posted in: Wissenswertes, News

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  Neue Studie: Proteinzufuhr während des Trainings hat keine Auswirkungen auf Leistung und Erholung der Sportler verglichen mit der Einnahme von Protein und Kohlenhydraten (Recovery Shake) nach dem Training. Eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie untersuchte den Mehrwert von Proteinzufuhr während des Trainings auf intensiven, einwöchigen Trainingscamps für Profiradfahrer. Die Zufuhr von Kohlenhydrats-Präparaten während des Trainings hat erwiesenermassen positive Auswirkungen auf Leistung...

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• Wie erkenne ich einen guten Proteinriegel

  Posted in: Wissenswertes, Ernährung

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  Protein ist der Nährstoff der Stunde. Es kommen immer mehr Produkte mit hohem Proteingehalt auf den Markt. Der einfachste Weg für eine schnelle Proteinmahlzeit führt über den Proteinriegel. Doch, wann ist ein Proteinriegel sinnvoll? Auf was muss ich bei einem Kauf achten?  Und welche Protein Riegel gibt es bei Sportbenzin? All diese Fragen werden in diesem Blog behandelt und mittels Protein Riegel Tabelle veranschaulicht. Wann ist ein Proteinriegel sinnvoll? Ein Proteinriegel ist vor allem...

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• Protein Lebkuchen Rezept

  Posted in: Ernährung

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  Protein Lebkuchen Rezept - Pünktlich zum Herbstbeginn gibts für alle Lebkuchenliebhaber heute ein gesundes proteinreiches Lebkuchenrezept. Die Lebkuchen sind vegan und glutenfrei und somit für jede Diät oder Ernährungseinstellung ideal geeignet. Super einfach und schnell zubereitet, LOS GEHT's :) Zutaten für eine Portion • 50-70 g Hirse- oder Haferflocken • 14 g Reisprotein (Profuel Plantein Reis) • 7 g Erbsenprotein (Profuel Plantein Erbse) (ihr könnt natürlich auch 20-30 g von dem einen...

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