Muscle cramps during sports

Energy Gels - an overview

Sportbenzin blog focusing on sports nutrition and dietary supplements

• 

  Electrolyte Drinks Comparison

  Posted in: Nährstoffe, Elektrolyte

  0 Liked

  Discover the best electrolyte drinks for endurance athletes in our shop! Learn how electrolytes regulate water balance and support muscle function to maximize your athletic performance.

  Read more
• 

  Carbohydrates for Endurance Athletes: Optimal Ratios & Science 2024

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ausdauer

  1 Liked

  Discover why carbohydrates are essential in endurance sports, what types exist, and how to use them optimally. Find sports gels & drinks at Sportbenzin!

  Read more
• 

  Pycnogenol for Long Covid and Athletes: A Triathlete's Experience 2024

  Posted in: Gesundheit, Nährstoffe, Produktreview, Nahrungsergänzung

  1 Liked

  Discover how Pycnogenol supports the recovery and performance of a triathlete with Long Covid. Learn more about Pycnogenol benefits in sports.

  Read more
• 

  Longevity Lifestyle: How Nutrition and Supplements Can Extend Your Life

  Posted in: Gesundheit, Nahrungsergänzung

  2 Liked

  Learn how a balanced diet, targeted supplements, and a healthy lifestyle can improve your quality of life and longevity. Tips on nutrition, exercise, mental health, and sleep in the Longevity Lifestyle.

  Read more
• 

  How the Biostarks Blood Analysis Can Revolutionize Your Sports Nutrition

  Posted in: Nährstoffe, Nahrungsergänzung

  1 Liked

  Discover how the Biostarks blood analysis helps athletes optimize their nutrition scientifically and maximize their performance. Order your test today and receive personalized recommendations.

  Read more
• 

  Sweat Analysis in Sports: Significance, Benefits, and Science

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

  3 Liked

  Sweat is not just a sign that the body is working hard – it also provides valuable information about the athlete's condition. Sweat analysis is a scientifically backed method to monitor fluid and electrolyte balance and optimize athletic performance. In this article, you'll learn how a sweat analysis works, why it is relevant for athletes, and what role it plays in the individual optimization of sports performance.

  Read more
• 

  Optimizing Hydration and Nutrition for E-Cycling: Boost Your Performance on Zwift

  Posted in: Wissenswertes, Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

  2 Liked

  Learn how to enhance your E-cycling performance on Zwift with tailored hydration and nutrition strategies. Discover expert tips and recommended products for better training and recovery.

  Read more
• 

  The Optimal Carbohydrate Ratio: How Glucose and Fructose Can Enhance Your Athletic Performance

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Wettkampf

  0 Liked

  Discover the ideal glucose and fructose ratio for maximizing athletic performance. Learn which products can help you optimize your energy supply.

  Read more
• 

  How to Find the Right Sports Drink? | Guide for Endurance Athletes - Sportbenzin.ch

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

  0 Liked

  Find the right sports drink for your endurance needs. Our comprehensive guide helps you choose the optimal drink for energy, hydration, and recovery. Discover the best products on Sportbenzin.ch.

  Read more
• 

  Hydration and Sodium in Sports: How to Optimize Your Performance

  Posted in: Wissenswertes, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ernährung, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

  2 Liked

  Discover why sodium and hydration are essential for athletes and how to optimize your intake for peak performance.

  Read more
• 

  OMIUS: Revolutionary Cooling Technology for Your Athletic Performance

  Posted in: News Sportbenzin, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

  0 Liked

  Discover how OMIUS helps athletes stay cool and enhance their performance even under extreme conditions with its innovative cooling technology. Experience a new level of training comfort!

  Read more
• 

  Tailwind Nutrition: Your Reliable Partner for Optimal Sports Nutrition

  Posted in: News Sportbenzin, Laufsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

  2 Liked

  Discover how Tailwind Nutrition supports athletes in reaching their athletic goals with scientifically backed products and a clear vision. Learn more about the benefits and vision of Tailwind, as well as the best products for your training.

  Read more
• 

  Pycnogenol, also known as pine bark extract in sports nutrition

  Posted in: Nährstoffe, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Nahrungsergänzung

  2 Liked

  Pycnogenol, also known as pine bark extract, is increasingly used as a dietary supplement in sports due to its antioxidant and anti-inflammatory properties, which offer various benefits for athletes.

  Read more
• 

  CORE Body Temperature Sensor for Athletes

  Posted in: News, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

  2 Liked

  The CORE Body Temperature Sensor is widely used by World Tour teams and elite athletes to enhance their performance

  Read more
• 

  Näak - Nutrition Guide for Athletes

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Ausdauer, Wettkampf

  2 Liked

  Näak Sports Nutrition for Endurance Athletes: The Näak Nutrition Guide for Athletes Participating in Competitions, Including Tips from Professional Athletes

  Read more
• 

  Clear Whey Protein: What is it and is it worth it?

  Posted in: Muskelaufbau

  0 Liked

  Clear Whey Protein is becoming increasingly popular among athletes. But what exactly is Clear Whey and how does it differ from conventional protein powders? In this blog post, we take a look at the advantages and disadvantages of Clear Whey Protein and introduce the brands that are available in our shop.

  Read more
• 

  Menopause and Sport: A Guide for Female Athletes

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit

  1 Liked

  Learn how menopause impacts athletic performance and discover strategies to stay active and healthy. Read personal experiences and scientific tips in our comprehensive guide for female athletes.

  Read more
• 

  Is will the strongest muscle?

  Posted in: Gesundheit, Wettkampf

  2 Liked

  Bianca Talks #sponsoredathlete: Discover how mental preparation and personal development prepare Bianca for the IRONMAN Hamburg 2024.

  Read more
• 

  Iron Infusion or Injection for Athletes – A Comprehensive Guide

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Mineralstoffe

  2 Liked

  Learn how iron infusions or injections can help athletes overcome iron deficiency and enhance their performance.

  Read more
• 

  Focus on recovery : A conversation with Bianca our sponsoredAthlete

  Posted in: Produktreview, Mineralstoffe

  1 Liked

  Recovery- Let's Test! Bianca, our #SponsoredAthlete, tried out Coach Soak for us.

  Read more
• 

  Energie Gels im Überblick

  Posted in: Triathlon, Radsport, Ernährung, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

  2 Liked

  Energie Gels liefern hauptsächlich Kohlenhydrate und können vor allem im Ausdauersport leistungsfördernd wirken.

  Read more
• 

  Pillar Performance - der Spezialist für Mikronährstoffe

  Posted in: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

  1 Liked

  Pillar Performance hat sich auf die Mikronährstoffe für Sportler spezialisiert. Sie bieten spezifische Produkte mit Mikronährstoffen für ambitionierte Sportler und Profis an. Bei den Inhaltsstoffen der Supplemente achten sie auf höchste Qualität und auf eine gute  Bioverfügbarkeit.

  Read more
• 

  Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist?

  Posted in: Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien und für über dreihundert biochemische Prozesse im Körper unerlässlich. Diese Prozesse reichen von der Unterstützung eines erholsamen Schlafes bis hin zu Prozessen, die an der DNA-Synthese beteiligt sind.

  Read more
• 

  Maurten FAQs - alles was du wissen musst!

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Maurten verwendet nur Zutaten in Lebensmittelqualität und verzichtet auf zusätzliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Nicht mehr und nicht weniger als das, was der Körper benötigt.

  Read more
• 

  Die richtige Verpflegung mit MAURTEN - aber wie?

  Posted in: Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Folgende Richtlinien beschreiben Verpflegungsstrategien für allgemeine Trainingseinheiten und Rennpläne. Denke daran, dass ein Verpflegungsplan sehr persönlich ist und je nach individueller Ernährung und spezifischen Trainingsprogrammen variieren kann.

  Read more
• 

  Kreatin - das körpereigene Nahrungsergänzungsmittel

  Posted in: Gesundheit, Muskelaufbau, Ausdauer, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Kreatin bringt mehrere Vorteile mit sich, unter anderem: Mehr Energie, Verbesserung der Muskelkraft & Ausdauer, körpereigene Substanz, wirkt sich positiv auf die Leistung aus, kürzere Erholungsphasen, Steigerung der Maximalkraft, mehr Wohlbefinden und bessere Fitness im Alter.

  Read more
• 

  Muskelkrämpfe beim Sport

  Posted in: Nährstoffe, Ernährung, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Eine gesunde Ernährung, regelmässiges Stretching und eine gezielte Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln können Muskelkrämpfen wirksam vorbeugen.

  Read more
• 

  Collagen - Der Schlüssel zu strahlender Haut und mehr

  Posted in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Collagen ist ein faszinierendes Protein mit vielfältigen Vorteilen für die Haut, die Gelenke, das Haar und die Nägel sowie die Verdauungsgesundheit.

  Read more
• 

  Sport im Zyklus: Die Auswirkungen der Menstruation auf körperliche Aktivität

  Posted in: Gesundheit, Ernährung

  0 Liked

  Wie kann sich der Menstruationszyklus auf die Leistungskurve von Frauen auswirken und wie kann dies im Trainingsplan berücksichtigt werden? 

  Read more
• 

  Was ist Ashwagandha?

  Posted in: Gesundheit, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Die Pflanze ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha bei Teilnehmern mit Angstzuständen und Depressionen signifikante Verbesserungen hinsichtlich Stimmung, Schlafqualität und Stressreduktion bewirkt hat.

  Read more
• 

  Open Window Effekt

  Posted in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Regelmässiger und moderater Sport stärkt das Immunsystem. Allerdings können harte Sporteinheiten und grosse Anstrengungen das Immunsystem für einen gewissen Zeitraum schwächen. Es entsteht ein „offenes Fenster“, in dem der Sportler infektanfälliger ist, auch Open-Window-Effekt genannt oder immunologische Lücke.  

  Read more
• 

  FRUKTOSE IN DER NAHRUNG UND FRUKTOSEHALTIGE SÜSSUNGSMITTEL WIRKEN SICH NEGATIV AUF DIE GESUNDHEIT AUS

  Posted in: Gesundheit, Ernährung

  0 Liked

  Der Verzehr von nur 40-50 Gramm Fruktose über einen Zeitraum von 10 Stunden kann den Blutdruck und die Triglyceride im Blut erhöhen, die Insulinbindung und die Insulinempfindlichkeit verringern und die Gewichtszunahme durch Fett erhöhen.

  Read more
• 

  KETO-DIÄT? WIR HABEN PHOOD FÜR DICH!

  Posted in: Gewichtskontrolle, Ernährung

  0 Liked

  PHOOD wurde entwickelt, um Sportlern und Nicht-Sportlern dabei zu helfen, schnelle, sichere und kostengünstige Keto-Mahlzeiten zur Hand zu haben, wenn Lebensmittelgeschäfte unerreichbar sind, wenn die Uhr schneller zu ticken scheint oder wenn deine Kochkünste nicht gerade solide genug sind, um ein Keto-Menü zu betreuen.

  Read more
• 

  Sport – Spass, Gesundheit und Spannung

  Posted in: Wissenswertes

  0 Liked

  Ah, das Thema „Sport“. Eigentlich sollte man sich ja generell viel bewegen, um sich fit und gesund zu halten. Und wo man sich sportlich betätigt, ist eigentlich sekundär, wichtig ist nur, dass man es tut.

  Read more
• 

  Die beliebtesten Meals der Fitness-Influencer

  Posted in: Ernährung

  0 Liked

  Influencer stellen dir auf ihren Social Media Accounts von Mode bis Ernährung neue Trends vor. Zu den erfolgreichsten Fitness-Influencern gehören zum Beispiel Pamela Reif und Mady Morrison, die Tipps rund um Sport geben und einen gesunden Lifestyle promoten.

  Read more
• 

  Stoffwechselunterschied zwischen Mann und Frau

  Posted in: Wissenswertes

  0 Liked

  Die Körper von Frauen und Männern sind anatomisch und biologisch sehr unterschiedlich aufgebaut.

  Read more
• 

  Wie hält man sich im Alter zu Hause fit?

  Posted in: Gesundheit, Fitness, Ausdauer

  0 Liked

  Wer rastet, der rostet – und wer viel Sport macht, bleibt auch im Alter länger fit.

  Read more
• 

  Blutanalyse für Sportler von Biostarks

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ernährung, Allergie / Intoleranz, Mineralstoffe, Ausdauer, Nahrungsergänzung

  1 Liked

  Erhalte individuelle Blutanalyse Resultate, welche dir helfen, deine Ernährung anzupassen und Mangelerscheinungen zu beheben.

  Read more
• 

  Konjakpulver - 3 Schritte zum Wunschgewicht

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle, Ernährung

  0 Liked

  Konjakpulver hilft aber nicht zur beim Abnehmen, sondern ist auch sehr gesund. Mindestens sieben gesundheitliche Vorteile stehen zur Verfügung, wenn das Konjakpulver regelmässig eingenommen wird.

  Read more
• 

  Ammoniak beim Sport - Gift für Körperzellen und sportliche Leistung

  Posted in: Ausdauer, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Anti-Fatigue Caps beinhalten Substanzen, welche die Entgiftung von Ammoniak unterstützen und den Abbau der arbeitenden Muskulatur hemmen, wodurch weniger Ammoniak anfällt.

  Read more
• 

  DAS INTERMITTIERENDE FASTEN

  Posted in: Gesundheit, Ernährung

  0 Liked

  Grundsätzlich besteht die gesamte Idee darin, Lebensmittel wegzulassen, damit das Hormon Insulin lange genug unterdrückt und niedrig gehalten werden kann, damit wir beginnen, unsere Fettreserven zu verbrennen. 

  Read more
• 

  Besserer Schlaf - Bessere Regeneration für Ausdauersportler

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit

  0 Liked

  Schlaf ist wichtig für die Erholung des Gehirns und des Körpers. Dennoch haben viele Sportler Probleme beim Einschlafen oder wachen Nachts öfters auf und sind Morgens nicht gut ausgeruht.

  Read more
• 

  Blähungen - ein Tabuthema

  Posted in: Gesundheit, Ernährung, Schwangerschaft

  0 Liked

  Im Laufe eines Lebens reisen ca. 30 Tonnen Nahrung und 50 000 Liter Flüssigkeit durch den Darm, mit ihnen zahlreiche Krankheitserreger und Giftstoffe.

  Read more
• 

  Wie die richtige Kleidung die sportliche Leistung beeinflussen kann

  Posted in: Wissenswertes

  0 Liked

  Die optimale Kleidung unterstützt nicht nur bei der Schweissabsorption, sondern beugt auch Muskelkrämpfen vor oder sorgt für eine schnellere Rehabilitation.

  Read more
• 

  Gesundes Essen ohne kochen: So wird es gemacht!

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Ernährung, Mineralstoffe

  0 Liked

  Die Tatsache, dass durch den Verzicht auf das Kochen sämtliche Nährstoffe und Vitamine den Zubereitungsprozess unbeschadet überstehen, sollte dazu einladen, in Zukunft etwas öfter auf frische Lebensmittel zu setzen und sein Essen ungekocht zu geniessen

  Read more
• 

  Maurten - nicht irgendein Sportgetränk

  Posted in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

  0 Liked

  Die Hydrogel Technologie ermöglicht es Maurten, Sportnahrung komplett neu zu definieren: doppelte Energie, ohne Geschmackszusätze und Energie pur. 

  Read more
• 

  Die Kalkschulter – ein Erfahrungsbericht von Susanne Thöny

  Posted in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Bei einer Kalkschulter kommt es zu Kalkablagerungen in der Schulter, welche starke Schmerzen verursachen können. So stark, dass man den Arm kaum noch bewegen kann. Warum ich das weiss? Da ich selber unter einer Kalkschulter leide und da absolut mitfühlen kann.

  Read more
• 

  Sie leiden an Depressionen oder Stimmungsschwankungen?

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

  0 Liked

  Ist die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unzureichend, kann dies das Auftreten von von Verstimmungen zusätzlich begünstigen.

  Read more
• 

  Tabata vs. HIIT – was ist besser?

  Posted in: Wissenswertes, Muskelaufbau, Fitness, Ausdauer

  0 Liked

  Grundsätzlich gilt natürlich, dass das Workout immer zum Alltag des Sportlers passen und auf dessen individuelle Ziele abgestimmt sein sollte. 

  Read more
• 

  Top 10 - Vitamine und Mineralstoffe

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung

  0 Liked

  Vitamine & Mineralstoffe sind also an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und jedes davon hat eine ganz spezielle Aufgabe in unserem Körper.

  Read more
• 

  Wie kann ich Zunehmen bei Untergewicht?

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

  0 Liked

  Dieser Blog soll dabei helfen, zu erfahren, wie das Zunehmen funktionieren kann, wie du dein Untergewicht hinter dir lassen kannst und du dein persönliches Idealgewicht erreichen kannst – und zwar auf gesunde Weise.

  Read more
• 

  Personal Training: +2.3 Kg fettfreie Muskelmasse und - 2.1 Kg Körperfett!

  Posted in: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Fitness, Ernährung

  0 Liked

  Das Personal Training zahlt sich aus. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau! 

  Read more
• 

  Auswirkung von Testosteron auf den Muskelaufbau und Fettabbau

  Posted in: Gesundheit, Muskelaufbau, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

  0 Liked

  Wer einen hohen Testosteronwert aufweist, soll schneller Muskeln aufbauen können. Im Gegensatz dazu setzt jemand mit einem Testosteronmangel schneller Fett an.

  Read more
• 

  Nahrungsergänzungsmittel – 4 effektive Supplemente für den Muskelaufbau

  Posted in: Muskelaufbau, News, Bodybuilding, Ernährung

  0 Liked

  In diesem Artikel findest du eine Liste von vier Supplementen, welche wir für Personen mit dem Hauptziel Muskelaufbau als sinnvoll erachten und aufgrund eigener Erfahrungen durchaus empfehlen kann.

  Read more
• 

  Zu viel Protein schädlich für die Nieren?

  Posted in: Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Bodybuilding, Ernährung, Allergie / Intoleranz

  0 Liked

  Für gesunde Personen, welche Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel verfolgen, ist ein hoher Proteinkonsum zu empfehlen und mit keinen Risiken bezüglich Nierenerkrankungen verbunden.

  Read more
• 

  Ernährung bei Sehnenverletzungen

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

  0 Liked

  Die richtige Ernährung und Training können zu einer schnelleren und besseren Genesung bei einer Sehnenverletzung führen. 

  Read more
• 

  How to Identify a Good Whey Isolate - What are the Differences?

  Posted in: Wissenswertes, Nährstoffe, Gewichtskontrolle, Ernährung

  0 Liked

  Whey protein isolates are numerous. What is the difference compared to other whey proteins and how can I identify a good whey protein isolate?

  Read more
• 

  Hanföl - Ideales Omega 3/6 Verhältnis

  Posted in: Wissenswertes, Gesundheit

  0 Liked

  Hanföl ist eines der hochwertigsten Pflanzenöle mit köstlich nussigem Geschmack und einem hervorragenden Fettsäurenprofil. Die lebenswichtigen Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren kommen im Hanföl in einem Verhältnis von 1:3 vor.

  Read more
• 

  Wie viel Kohlenhydrate pro Stunde bei langen Ausdauerbelastungen wie bei einem IRONMAN 70.3

  Posted in: Triathlon, Wettkampf, Nahrungsergänzung

  1 Liked

  Der Körper kann zwischen 60 – 100 g Kohlenhydrate aufnehmen pro Stunde. (Frauen zwischen 60 – 90 g). PRO Athlet Mike Schifferle rechnet mit 70 – 90g Kohlenhydrate pro Stunde, welche er über Flüssigkeit und Gels zu sich nimmt. 

  Read more
• 

  Trainingsdauer – Muskelabbau nach 45 Minuten Krafttraining?

  Posted in: Muskelaufbau, News, Fitness, Bodybuilding

  0 Liked

  Existiert tatsächlich eine ideale Trainingsdauer und gibt es Gründe, weshalb nicht länger als 45 Minuten trainiert werden sollte?

  Read more
• 

  21er: Bizepscurls mal anders

  Posted in: Muskelaufbau

  0 Liked

  Für viele Kraftsportler ist ein dicker Bizeps gleichzusetzen mit einem erfolgreichen Muskelaufbau und Training – um den Bizeps trainieren zu können, gibt es verschiedene Übungen, die allesamt zum Erfolg führen können und insgesamt immer mal wieder durchgewechselt werden sollten, um neue Wachstumsreize zu setzen.

  Read more
• 

  Kampfsport und Kraftsport gleichzeitig möglich?

  Posted in: Muskelaufbau

  0 Liked

  Ja, Kampfsport und Kraftsport sind parallel sehr gut möglich, die richtige Kombination kann sogar Vorteile haben, die auf beide Sportarten übergreift. 

  Read more