Langlauf

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Für einen Langläufer ist ein Schnupfen nicht gleich eine schwerwiegende Erkältung, doch man sollte aufpassen, denn die triefende Nase ist ein Zeichen dafür, dass man den Körper vielleicht ein Bisschen zu sehr belastet hat und das Immunsystem geschwächt ist. Bei einer Erkältung ist es ganz einfach wieder schnell sehr fit zu sein. Man senkt das Trainingspensum für 1-2 Tage, das heisst kein Training. Wenn man sich dann noch nicht fit fühlt so kann man einen weiteren Ruhetag anhängen, bis alles...

Im Nachwuchsbereich Langlauf wird viel von der 10'000 Stunden-Regel gesprochen. Diese besagt, dass ein Langläufer etwa 10'000 Trainingsstunden in seinem Leben absolviert haben muss um auf Weltcupniveau mitlaufen zu können. Um diese Trainingsstunden zu erreichen wird mit 19 Jahren etwa 650 Trainingsstunden erwartet. Eine korrekte Saisonplanung abzugeben ist unmöglich jeder Trainer versucht seine Ideen umzusetzen. Das Trainingsjahr beginnt etwa am 1.Mai und endet somit am 30.April. Das Training...

Die optimale Wettkampfvorbereitung beginnt nicht am Wettkampftag sondern schon früher. Neben dem Training gehört auch die Regeneration und die Ernährung dazu. Wie sieht meine Wettkampfvorbereitung aus? Die Wettkampfvorbereitung beginnt für mich etwa 3 Tage vor dem Wettkampf. Am ersten Tag lege ich mit einem Intervalltraining den Grundstein für meinen Wettkampf. Dieses Intervall kann verschieden aufgebaut sein. Man achtet natürlich auch darauf ob man Distanzrennen oder Sprints hat und wie...

Name: Cédric Steiner Wohnort: Davos Platz Sportart: Langlauf Beruf: Schüler Sportgymnasium Davos Alter:18 Jahre, 191 cm, 70 kg Erfolge: 2. Rang Schweizermeisterschaft U20 15km, Freie Technik 2014 3  Rang Schweizermeisterschaft U20 10km, Klassisch 2014 Schweizermeister U18 im Sprint 2013 2. Rang Gesamtwertung Swisscup U20 2013 Fragen & Antworten Cédric Steiner Anzahl Trainingseinheiten pro Woche: 5- 12 Anzahl Trainingsstunden pro Woche: 8 - 22h Wie bist Du zum Langlauf Sport gekommen?...