Crampes musculaires pendant le sport

Gels énergétiques un aperçu

Blog Sportbenzin consacré à la nutrition sportive et aux compléments alimentaires.

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  FlowBio – L’analyse de la sueur en temps réel comme clé d’une hydratation personnalisée

  Publié dans: Gesundheit, Triathlon, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

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  Une hydratation optimale est essentielle dans les sports d’endurance. Une perte hydrique équivalente à seulement 2 % du poids corporel peut déjà altérer considérablement l’efficacité cardiovasculaire, la thermorégulation et les performances cognitives. Outre la perte d’eau, la perte d’électrolytes – notamment de sodium – représente un défi majeur pour maintenir la performance et favoriser la récupération.

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  Quelles marques de nutrition sportive utilisent les équipes WorldTour en 2025?

  Publié dans: Radsport, Ernährung, Ausdauer, Wettkampf

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  Dans le cyclisme professionnel, ce sont souvent des fractions de pourcent qui font la différence entre la victoire et la défaite – et la bonne nutrition sportive joue un rôle clé. L’apport énergétique, la récupération et la stabilité des performances dépendent largement des produits utilisés. Mais à quelles marques font confiance les équipes WorldTeams et ProTeams pour la saison 2025?

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  Bicarbonate de sodium dans les sports d'endurance : preuves scientifiques et applications pratiques

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Ausdauer, Wettkampf

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  Dans les sports d'endurance, les athlètes sont constamment à la recherche de méthodes légales pour améliorer leurs performances. Une approche éprouvée mais souvent sous-estimée est la supplémentation en bicarbonate de sodium (NaHCO₃). Cet agent tampon naturel peut aider à neutraliser l'acidité musculaire provoquée par un effort intense, améliorant ainsi la performance physique.

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  Osmolarité : la science derrière l'absorption optimale des carburants en endurance

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Ausdauer

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  Par William Misner, PhD – complété par Jürgen Danner, MSc Qu’est-ce que l’osmolarité et pourquoi est-elle importante pour les athlètes d’endurance ? L’osmolarité décrit la concentration de particules dissoutes dans un liquide – dans ce cas, les fluides corporels. Pour les athlètes d’endurance, c’est un facteur crucial pour la rapidité et l’efficacité avec lesquelles le corps peut absorber l’énergie provenant des boissons et gels. L’osmolarité optimale influence la manière dont les glucides et...

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  Poudres de protéines végétaliennes : les meilleures options pour vos besoins

  Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Ernährung, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  La nutrition végétalienne n'est plus un simple phénomène de mode, mais un mode de vie conscient que de plus en plus de personnes découvrent. Les protéines jouent un rôle central, en particulier pour les athlètes et les passionnés de fitness. Cependant, ce ne sont pas seulement les végétaliens qui peuvent bénéficier des protéines végétales – les personnes souffrant d'intolérances alimentaires ou celles qui privilégient une alimentation durable trouvent également dans les poudres de protéines...

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  Qu'est-ce que PILLAR Performance ?

  Publié dans: Nährstoffe, Ernährung, Mineralstoffe, Ausdauer

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  PILLAR Performance – Des micronutriments scientifiquement formulés pour les athlètes PILLAR Performance est une marque australienne spécialisée dans les compléments micronutritionnels de haute qualité pour les sportifs. Contrairement aux fournisseurs classiques de nutrition sportive, PILLAR se concentre sur des produits scientifiquement validés pour soutenir : La récupération La réduction de l’inflammation La qualité du sommeil La santé articulaire Le système immunitaire & l’équilibre...

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  Récupération de haut niveau : que contient le Powerbar Refuel Clear Recovery Drink ?

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ernährung, Ausdauer, Wettkampf

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  Après une séance d'entraînement intense ou une compétition, ton corps a besoin d'un soutien ciblé pour récupérer, réparer les dommages musculaires et reconstituer ses réserves d'énergie. C’est exactement là qu’intervient le nouveau Powerbar Refuel Clear Recovery Drink – une combinaison moderne de glucides rapidement assimilables, de protéines de haute qualité et d’un ingrédient unique : CherryPURE®, une poudre de cerise acidulée standardisée.

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  Qui est SANTA MADRE ?

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer

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  SANTA MADRE est une marque espagnole de nutrition sportive qui s’est rapidement imposée aussi bien chez les athlètes professionnels que chez les amateurs. Spécialisée dans les sports d’endurance tels que le triathlon, le trail running ou le cyclisme, la marque allie des connaissances scientifiques actuelles à un design de produit innovant – allant des gels riches en glucides aux boissons concentrées, avec un accent particulier sur la tolérance gastro-intestinale en situation de compétition.

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  Entretien avec Mike Schifferle : aperçu du monde d'HYROX

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Wettkampf

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  Dans cet entretien avec Mike Schifferle, l'un des athlètes de premier plan de la communauté HYROX, nous plongeons dans l'univers de cette compétition de fitness unique. HYROX, un événement d'endurance en pleine expansion dans le monde entier, combine course à pied et fitness fonctionnel, mettant même les athlètes les plus expérimentés au défi. Mike, un athlète passionné et véritable expert de HYROX, nous offre des aperçus exclusifs de ses expériences d'entraînement, de ses stratégies et de...

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  AMACX Nutrition Sportive – Énergie, Récupération & Ice Gels

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer

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  Qu'est-ce qu'AMACX ? AMACX est une marque néerlandaise spécialisée dans la nutrition sportive de haute qualité, conçue spécifiquement pour les athlètes d'endurance et de force. La gamme de produits comprend des gels énergétiques, des mélanges de glucides, des barres protéinées et des boissons de récupération qui soutiennent la performance et la récupération. Avec l'introduction des Ice Gels AMACX, la marque va encore plus loin : ces gels innovants fournissent non seulement de l'énergie, mais...

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  Flexibilité métabolique : comment le corps passe de la combustion des graisses à celle des glucides

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Flexibilité Métabolique La flexibilité métabolique décrit la capacité du corps à passer efficacement d'une source d'énergie à l'autre – principalement les graisses et les glucides. Cette capacité joue un rôle crucial dans la performance athlétique, la santé métabolique et l'approvisionnement énergétique à long terme. Un métabolisme bien entraîné peut utiliser de manière flexible les graisses ou les glucides en fonction des exigences physiques et de la disponibilité des nutriments. Mais...

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  Avez-vous déjà entendu parler de Peak Punk ?

  Publié dans: Fitness, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ausdauer

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  Avez-vous déjà entendu parler de Peak Punk ? 100% NATUREL. 0.00% BULLSHIT + BYE BYE CRASH. Peak Punk est une marque suisse innovante de nutrition sportive, spécialisée dans une alimentation 100% naturelle et entièrement végétale. La marque met un point d'honneur sur la qualité naturelle, la durabilité et des expériences gustatives uniques, le tout combiné à un marketing provocateur.

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  Gestion de l'inflammation en cas de blessure

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  Gestion de l'inflammation lors des blessures et des interventions orthopédiques : soutien efficace par la supplémentation et la nutrition Les blessures et les interventions orthopédiques déclenchent une réponse inflammatoire complexe qui est nécessaire à la guérison. Cependant, une réponse inflammatoire incontrôlée ou retardée peut nuire au processus de guérison. Une gestion ciblée de l'inflammation – par des compléments alimentaires appropriés et une alimentation anti-inflammatoire – peut...

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  Inflammation – Quand le corps tire la sonnette d’alarme

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  L'inflammation. Rien que le mot sonne un peu comme une alarme incendie – bruyante, désagréable, mais absolument nécessaire. Car oui, l'inflammation est en réalité l'alarme incendie de notre corps. Un signal essentiel indiquant que quelque chose ne va pas quelque part. Mais alors qu'une véritable alarme incendie finit par se taire (espérons-le avant que vous ne perdiez vos nerfs), l'inflammation chronique peut devenir un son permanent. Et cela n'est pas seulement agaçant, mais aussi...

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  Isolat de lactosérum : ingrédients, saveurs, différences et avantages en un coup d'œil

  Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Bodybuilding

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  Whey Protein Isolat est utilisé pour les produits de certification les plus fiables dans le secteur sportif. Cette machine à haute activité biologique et à haute efficacité est idéale pour la construction des muscelaufs et la régénération. Dans ce blog, nous analysons les produits d'hygiène, les ressources naturelles, les informations sur d'autres protéines de lactosérum et les avantages sociaux financés.

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  Système nerveux central (SNC), sport, exercices de respiration et micronutriments : Comment ils interagissent

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  Le système nerveux central (SNC) joue un rôle crucial dans la performance athlétique et la récupération. Grâce à des exercices de respiration ciblés et à l'apport de micronutriments essentiels, les athlètes peuvent non seulement améliorer leur performance, mais aussi favoriser la récupération et renforcer leur force mentale. Cet article met en évidence l'importance du SNC, des techniques de respiration et du rôle des micronutriments pour les athlètes, sur la base de résultats scientifiques.

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  SMAINTS Vitalpilze für deinen Alltag: Die Kraft der Natur für mehr Wohlbefinden

  Publié dans: Gesundheit, Neue Produkte, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  In der heutigen schnelllebigen Welt suchen immer mehr Menschen nach natürlichen Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu fördern und ihren Alltag mit mehr Energie und Vitalität zu meistern. Eine effektive Methode, die immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist die Verwendung von Vitalpilzen. Diese Pilze, die in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten genutzt werden, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Besonders SMAINTS Vitalpilze erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie die...

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  Sommeil Sain et Wearables Innovants : Phases de Sommeil, Anneaux Intelligents et Produits pour une Meilleure Récupération

  Publié dans: Gesundheit, Neue Produkte, Mineralstoffe

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  Un bon sommeil est essentiel pour la santé et la performance sportive. En plus de la durée du sommeil, la qualité des différentes phases de sommeil, comme le sommeil profond et le sommeil paradoxal (REM), joue un rôle crucial dans la récupération. Les wearables innovants, tels que les anneaux intelligents, ainsi que les compléments alimentaires ciblés, aident à améliorer la qualité du sommeil et la récupération. Cet article explique comment fonctionnent les phases de sommeil et quels produits...

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  Saison des Rhumes : Qu'est-ce qu'un Rhume et Comment Renforcer Votre Système Immunitaire?

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  La saison froide entraîne souvent un risque accru de rhumes. Surtout lorsque le système immunitaire est affaibli, les virus peuvent facilement s'installer. Mais qu'est-ce qu'un rhume, comment se développe-t-il, et surtout : comment pouvez-vous renforcer votre système immunitaire pour mieux vous protéger contre un rhume ? Dans cet article de blog, nous répondrons à ces questions et vous donnerons des conseils précieux ainsi que des recommandations de produits de Sportbenzin.ch pour vous...

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  La méthode norvégienne d'entraînement à la chaleur – Préparation finale à la course

  Publié dans: News, Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Wettkampf

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  Pour la première fois, Olav Aleksander Bu, scientifique du sport reconnu dans le monde entier et entraîneur de Kristian Blummenfelt et Gustav Iden, partage des insights approfondis sur ses stratégies d'entraînement à la chaleur. Cette méthode est particulièrement pertinente pour les athlètes qui se préparent à de grandes compétitions telles que le Championnat du monde IRONMAN 2024 à Kona.

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  Comparaison des boissons électrolytiques

  Publié dans: Nährstoffe, Elektrolyte

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  Découvrez les meilleures boissons électrolytiques pour les sportifs d'endurance dans notre boutique ! Apprenez comment les électrolytes régulent l'équilibre hydrique et soutiennent la fonction musculaire pour maximiser vos performances sportives.

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  Glucides pour les athlètes d'endurance : Ratios optimaux & Science 2024

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ausdauer

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  Découvrez pourquoi les glucides sont essentiels pour les sports d'endurance, quels types existent et comment les utiliser de manière optimale. Trouvez des gels et boissons sportifs sur Sportbenzin !

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  Pycnogenol pour le long Covid et les athlètes : L’expérience d'un triathlète en 2024

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Produktreview, Nahrungsergänzung

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  Découvrez comment le Pycnogenol soutient la récupération et la performance d’un triathlète atteint de long Covid. En savoir plus sur les bienfaits du Pycnogenol dans le sport.

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  Style de vie de la longévité : comment la nutrition et les suppléments peuvent prolonger votre vie

  Publié dans: Gesundheit, Nahrungsergänzung

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  Découvrez comment une alimentation équilibrée, des suppléments ciblés et un mode de vie sain peuvent améliorer votre qualité de vie et prolonger votre durée de vie. Conseils sur la nutrition, l'exercice, la santé mentale et le sommeil dans le style de vie de la longévité.

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  Comment l'analyse sanguine Biostarks peut révolutionner votre nutrition sportive

  Publié dans: Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Découvrez comment l'analyse sanguine Biostarks aide les athlètes à optimiser leur alimentation de manière scientifique et à maximiser leurs performances. Commandez votre test dès aujourd'hui et recevez des recommandations personnalisées. KEEEEEEYWORD noch einfügennutrition sportive, analyse sanguine Biostarks, analyse des micronutriments, IA dans le sport, nutrition basée sur les données, optimisation des performances, nutrition personnalisée, science du sport, test sanguin simple,...

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  Analyse de la sueur dans le sport : Importance, avantages et science

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

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  La sueur n'est pas seulement un signe que le corps travaille dur – elle fournit également des informations précieuses sur l'état de l'athlète. L'analyse de la sueur est une méthode scientifiquement fondée pour surveiller l'équilibre des liquides et des électrolytes et optimiser les performances sportives. Dans cet article, vous découvrirez comment fonctionne une analyse de la sueur, pourquoi elle est pertinente pour les athlètes et quel rôle elle joue dans l'optimisation individuelle des...

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  Optimiser l'Hydratation et la Nutrition pour le E-Cycling : Améliorez vos Performances sur Zwift

  Publié dans: Wissenswertes, Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Découvrez comment optimiser vos performances en E-Cycling sur Zwift grâce à des stratégies d'hydratation et de nutrition adaptées. Explorez des conseils d'experts et des produits recommandés pour un meilleur entraînement et une récupération efficace.

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  Le rapport optimal de glucides : Comment le glucose et le fructose peuvent améliorer vos performances sportives

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Wettkampf

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  Découvrez le rapport idéal entre glucose et fructose pour maximiser vos performances sportives. Apprenez quels produits peuvent vous aider à optimiser votre apport énergétique.

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  Comment trouver la bonne boisson sportive ?

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Trouvez la boisson sportive adaptée à vos besoins en endurance. Notre guide complet vous aide à choisir la boisson optimale pour l'énergie, l'hydratation et la récupération. Découvrez les meilleurs produits sur Sportbenzin.ch.

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  Hydratation et Sodium dans le Sport : Comment Optimiser Votre Performance

  Publié dans: Wissenswertes, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Langlauf, Ernährung, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Découvrez pourquoi le sodium et l'hydratation sont essentiels pour les athlètes et comment optimiser votre apport pour une performance optimale.

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  OMIUS : Technologie de refroidissement révolutionnaire pour vos performances sportives

  Publié dans: News Sportbenzin, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

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  Découvrez comment OMIUS aide les athlètes à rester au frais et à améliorer leurs performances même dans des conditions extrêmes grâce à sa technologie de refroidissement innovante. Expérimentez un nouveau niveau de confort pendant l'entraînement!

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  Tailwind Nutrition : Votre partenaire fiable pour une nutrition sportive optimale

  Publié dans: News Sportbenzin, Laufsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

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  Découvrez comment Tailwind Nutrition soutient les athlètes dans l'atteinte de leurs objectifs sportifs grâce à des produits scientifiquement validés et une vision claire. Apprenez-en plus sur les avantages et la vision de Tailwind ainsi que sur les meilleurs produits pour votre entraînement.

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  Le Pycnogenol, également connu sous le nom d'extrait d'écorce de pin, est de plus en plus utilisé comme complément alimentaire dans le sport

  Publié dans: Nährstoffe, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Le Pycnogenol, également connu sous le nom d'extrait d'écorce de pin, est de plus en plus utilisé comme complément alimentaire dans le sport en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui offrent divers avantages aux athlètes.

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  CORE - Capteur de Température Corporelle pour les Athlètes

  Publié dans: News, Triathlon, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ausdauer, Wettkampf

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  Le capteur de température corporelle CORE est largement utilisé par les équipes du World Tour pour optimiser leurs performances

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  Nutrition sportive Näak - Guide de nutrition

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Ausdauer, Wettkampf

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  Nutrition sportive Näak pour les athlètes d'endurance : Le guide de nutrition Näak pour les compétitions, y compris des conseils de sportifs professionnels

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  Clear Whey Protein : Qu’est-ce que c’est et est-ce que ça vaut le coup ?

  Publié dans: Muskelaufbau

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  La Clear Whey Protein devient de plus en plus populaire parmi les athlètes. Mais qu’est-ce que Clear Whey exactement et en quoi diffère-t-il des poudres de protéines traditionnelles ? Dans cet article de blog, nous examinons les avantages et les inconvénients de Clear Whey Protein et présentons le Marques disponibles dans notre boutique.

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  Ménopause et sport : un guide pour les athlètes féminines

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit

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  Découvrez comment la ménopause affecte les performances sportives et quelles stratégies peuvent aider à rester active et en bonne santé. Lisez des expériences personnelles et des conseils scientifiques dans notre guide complet pour les athlètes féminines.

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  La volonté est-elle le muscle le plus fort ?

  Publié dans: Gesundheit, Wettkampf

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  Bianca Talks #sponsoredathlete : Découvrez comment la préparation mentale et le développement personnel préparent Bianca à l'IRONMAN Hambourg 2024.

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  Infusion ou injection de fer pour les sportifs – Un guide complet

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Mineralstoffe

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  Découvrez comment les infusions ou injections de fer peuvent aider les sportifs à surmonter la carence en fer et à améliorer leur performance.

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  Focus sur la régénération : une conversation avec Bianca de l'athlète sponsorisé

  Publié dans: Produktreview, Mineralstoffe

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  Régénération – Testons ! Bianca, notre #SponsoredAthlete, a essayé Coach Soak pour nous.

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  Energie Gels im Überblick

  Publié dans: Triathlon, Radsport, Ernährung, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

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  Energie Gels liefern hauptsächlich Kohlenhydrate und können vor allem im Ausdauersport leistungsfördernd wirken.

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  Pillar Performance - der Spezialist für Mikronährstoffe

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  Pillar Performance hat sich auf die Mikronährstoffe für Sportler spezialisiert. Sie bieten spezifische Produkte mit Mikronährstoffen für ambitionierte Sportler und Profis an. Bei den Inhaltsstoffen der Supplemente achten sie auf höchste Qualität und auf eine gute  Bioverfügbarkeit.

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  Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist?

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien und für über dreihundert biochemische Prozesse im Körper unerlässlich. Diese Prozesse reichen von der Unterstützung eines erholsamen Schlafes bis hin zu Prozessen, die an der DNA-Synthese beteiligt sind.

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  Maurten FAQs - alles was du wissen musst!

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

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  Maurten verwendet nur Zutaten in Lebensmittelqualität und verzichtet auf zusätzliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Nicht mehr und nicht weniger als das, was der Körper benötigt.

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  Die richtige Verpflegung mit MAURTEN - aber wie?

  Publié dans: Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

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  Folgende Richtlinien beschreiben Verpflegungsstrategien für allgemeine Trainingseinheiten und Rennpläne. Denke daran, dass ein Verpflegungsplan sehr persönlich ist und je nach individueller Ernährung und spezifischen Trainingsprogrammen variieren kann.

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  Kreatin - das körpereigene Nahrungsergänzungsmittel

  Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Kreatin bringt mehrere Vorteile mit sich, unter anderem: Mehr Energie, Verbesserung der Muskelkraft & Ausdauer, körpereigene Substanz, wirkt sich positiv auf die Leistung aus, kürzere Erholungsphasen, Steigerung der Maximalkraft, mehr Wohlbefinden und bessere Fitness im Alter.

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  Muskelkrämpfe beim Sport

  Publié dans: Nährstoffe, Ernährung, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

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  Eine gesunde Ernährung, regelmässiges Stretching und eine gezielte Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln können Muskelkrämpfen wirksam vorbeugen.

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  Collagen - Der Schlüssel zu strahlender Haut und mehr

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Collagen ist ein faszinierendes Protein mit vielfältigen Vorteilen für die Haut, die Gelenke, das Haar und die Nägel sowie die Verdauungsgesundheit.

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  Sport im Zyklus: Die Auswirkungen der Menstruation auf körperliche Aktivität

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung

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  Wie kann sich der Menstruationszyklus auf die Leistungskurve von Frauen auswirken und wie kann dies im Trainingsplan berücksichtigt werden? 

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  Was ist Ashwagandha?

  Publié dans: Gesundheit, Nahrungsergänzung

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  Die Pflanze ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha bei Teilnehmern mit Angstzuständen und Depressionen signifikante Verbesserungen hinsichtlich Stimmung, Schlafqualität und Stressreduktion bewirkt hat.

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  Open Window Effekt

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Regelmässiger und moderater Sport stärkt das Immunsystem. Allerdings können harte Sporteinheiten und grosse Anstrengungen das Immunsystem für einen gewissen Zeitraum schwächen. Es entsteht ein „offenes Fenster“, in dem der Sportler infektanfälliger ist, auch Open-Window-Effekt genannt oder immunologische Lücke.  

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  FRUKTOSE IN DER NAHRUNG UND FRUKTOSEHALTIGE SÜSSUNGSMITTEL WIRKEN SICH NEGATIV AUF DIE GESUNDHEIT AUS

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung

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  Der Verzehr von nur 40-50 Gramm Fruktose über einen Zeitraum von 10 Stunden kann den Blutdruck und die Triglyceride im Blut erhöhen, die Insulinbindung und die Insulinempfindlichkeit verringern und die Gewichtszunahme durch Fett erhöhen.

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  KETO-DIÄT? WIR HABEN PHOOD FÜR DICH!

  Publié dans: Gewichtskontrolle, Ernährung

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  PHOOD wurde entwickelt, um Sportlern und Nicht-Sportlern dabei zu helfen, schnelle, sichere und kostengünstige Keto-Mahlzeiten zur Hand zu haben, wenn Lebensmittelgeschäfte unerreichbar sind, wenn die Uhr schneller zu ticken scheint oder wenn deine Kochkünste nicht gerade solide genug sind, um ein Keto-Menü zu betreuen.

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  Sport – Spass, Gesundheit und Spannung

  Publié dans: Wissenswertes

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  Ah, das Thema „Sport“. Eigentlich sollte man sich ja generell viel bewegen, um sich fit und gesund zu halten. Und wo man sich sportlich betätigt, ist eigentlich sekundär, wichtig ist nur, dass man es tut.

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  Die beliebtesten Meals der Fitness-Influencer

  Publié dans: Ernährung

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  Influencer stellen dir auf ihren Social Media Accounts von Mode bis Ernährung neue Trends vor. Zu den erfolgreichsten Fitness-Influencern gehören zum Beispiel Pamela Reif und Mady Morrison, die Tipps rund um Sport geben und einen gesunden Lifestyle promoten.

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  Stoffwechselunterschied zwischen Mann und Frau

  Publié dans: Wissenswertes

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  Die Körper von Frauen und Männern sind anatomisch und biologisch sehr unterschiedlich aufgebaut.

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  Wie hält man sich im Alter zu Hause fit?

  Publié dans: Gesundheit, Fitness, Ausdauer

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  Wer rastet, der rostet – und wer viel Sport macht, bleibt auch im Alter länger fit.

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  Blutanalyse für Sportler von Biostarks

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ernährung, Allergie / Intoleranz, Mineralstoffe, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Erhalte individuelle Blutanalyse Resultate, welche dir helfen, deine Ernährung anzupassen und Mangelerscheinungen zu beheben.

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  Konjakpulver - 3 Schritte zum Wunschgewicht

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Konjakpulver hilft aber nicht zur beim Abnehmen, sondern ist auch sehr gesund. Mindestens sieben gesundheitliche Vorteile stehen zur Verfügung, wenn das Konjakpulver regelmässig eingenommen wird.

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  Ammoniak beim Sport - Gift für Körperzellen und sportliche Leistung

  Publié dans: Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Anti-Fatigue Caps beinhalten Substanzen, welche die Entgiftung von Ammoniak unterstützen und den Abbau der arbeitenden Muskulatur hemmen, wodurch weniger Ammoniak anfällt.

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  DAS INTERMITTIERENDE FASTEN

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung

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  Grundsätzlich besteht die gesamte Idee darin, Lebensmittel wegzulassen, damit das Hormon Insulin lange genug unterdrückt und niedrig gehalten werden kann, damit wir beginnen, unsere Fettreserven zu verbrennen. 

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  Besserer Schlaf - Bessere Regeneration für Ausdauersportler

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit

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  Schlaf ist wichtig für die Erholung des Gehirns und des Körpers. Dennoch haben viele Sportler Probleme beim Einschlafen oder wachen Nachts öfters auf und sind Morgens nicht gut ausgeruht.

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  Blähungen - ein Tabuthema

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung, Schwangerschaft

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  Im Laufe eines Lebens reisen ca. 30 Tonnen Nahrung und 50 000 Liter Flüssigkeit durch den Darm, mit ihnen zahlreiche Krankheitserreger und Giftstoffe.

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  Wie die richtige Kleidung die sportliche Leistung beeinflussen kann

  Publié dans: Wissenswertes

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  Die optimale Kleidung unterstützt nicht nur bei der Schweissabsorption, sondern beugt auch Muskelkrämpfen vor oder sorgt für eine schnellere Rehabilitation.

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  Gesundes Essen ohne kochen: So wird es gemacht!

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Ernährung, Mineralstoffe

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  Die Tatsache, dass durch den Verzicht auf das Kochen sämtliche Nährstoffe und Vitamine den Zubereitungsprozess unbeschadet überstehen, sollte dazu einladen, in Zukunft etwas öfter auf frische Lebensmittel zu setzen und sein Essen ungekocht zu geniessen

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  Maurten - nicht irgendein Sportgetränk

  Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

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  Die Hydrogel Technologie ermöglicht es Maurten, Sportnahrung komplett neu zu definieren: doppelte Energie, ohne Geschmackszusätze und Energie pur. 

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  Die Kalkschulter – ein Erfahrungsbericht von Susanne Thöny

  Publié dans: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Bei einer Kalkschulter kommt es zu Kalkablagerungen in der Schulter, welche starke Schmerzen verursachen können. So stark, dass man den Arm kaum noch bewegen kann. Warum ich das weiss? Da ich selber unter einer Kalkschulter leide und da absolut mitfühlen kann.

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  Sie leiden an Depressionen oder Stimmungsschwankungen?

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Ist die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unzureichend, kann dies das Auftreten von von Verstimmungen zusätzlich begünstigen.

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  Tabata vs. HIIT – was ist besser?

  Publié dans: Wissenswertes, Muskelaufbau, Fitness, Ausdauer

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  Grundsätzlich gilt natürlich, dass das Workout immer zum Alltag des Sportlers passen und auf dessen individuelle Ziele abgestimmt sein sollte. 

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  Top 10 - Vitamine und Mineralstoffe

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung

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  Vitamine & Mineralstoffe sind also an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und jedes davon hat eine ganz spezielle Aufgabe in unserem Körper.

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  Wie kann ich Zunehmen bei Untergewicht?

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

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  Dieser Blog soll dabei helfen, zu erfahren, wie das Zunehmen funktionieren kann, wie du dein Untergewicht hinter dir lassen kannst und du dein persönliches Idealgewicht erreichen kannst – und zwar auf gesunde Weise.

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  Personal Training: +2.3 Kg fettfreie Muskelmasse und - 2.1 Kg Körperfett!

  Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Fitness, Ernährung

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  Das Personal Training zahlt sich aus. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau! 

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  Auswirkung von Testosteron auf den Muskelaufbau und Fettabbau

  Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  Wer einen hohen Testosteronwert aufweist, soll schneller Muskeln aufbauen können. Im Gegensatz dazu setzt jemand mit einem Testosteronmangel schneller Fett an.

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  Nahrungsergänzungsmittel – 4 effektive Supplemente für den Muskelaufbau

  Publié dans: Muskelaufbau, News, Bodybuilding, Ernährung

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  In diesem Artikel findest du eine Liste von vier Supplementen, welche wir für Personen mit dem Hauptziel Muskelaufbau als sinnvoll erachten und aufgrund eigener Erfahrungen durchaus empfehlen kann.

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  Zu viel Protein schädlich für die Nieren?

  Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Bodybuilding, Ernährung, Allergie / Intoleranz

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  Für gesunde Personen, welche Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel verfolgen, ist ein hoher Proteinkonsum zu empfehlen und mit keinen Risiken bezüglich Nierenerkrankungen verbunden.

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  Ernährung bei Sehnenverletzungen

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

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  Die richtige Ernährung und Training können zu einer schnelleren und besseren Genesung bei einer Sehnenverletzung führen. 

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  Comment reconnaître une bonne protéine isolate - Quelles sont les différences?

  Publié dans: Wissenswertes, Nährstoffe, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Il existe de nombreuses protéines Isolate. Quelle est la différence par rapport aux autres protéines Isolate et comment reconnaître une bonne protéine de lactosérum isolée?

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  Hanföl - Ideales Omega 3/6 Verhältnis

  Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit

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  Hanföl ist eines der hochwertigsten Pflanzenöle mit köstlich nussigem Geschmack und einem hervorragenden Fettsäurenprofil. Die lebenswichtigen Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren kommen im Hanföl in einem Verhältnis von 1:3 vor.

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  Wie viel Kohlenhydrate pro Stunde bei langen Ausdauerbelastungen wie bei einem IRONMAN 70.3

  Publié dans: Triathlon, Wettkampf, Nahrungsergänzung

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  Der Körper kann zwischen 60 – 100 g Kohlenhydrate aufnehmen pro Stunde. (Frauen zwischen 60 – 90 g). PRO Athlet Mike Schifferle rechnet mit 70 – 90g Kohlenhydrate pro Stunde, welche er über Flüssigkeit und Gels zu sich nimmt. 

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  Trainingsdauer – Muskelabbau nach 45 Minuten Krafttraining?

  Publié dans: Muskelaufbau, News, Fitness, Bodybuilding

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  Existiert tatsächlich eine ideale Trainingsdauer und gibt es Gründe, weshalb nicht länger als 45 Minuten trainiert werden sollte?

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  21er: Bizepscurls mal anders

  Publié dans: Muskelaufbau

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  Für viele Kraftsportler ist ein dicker Bizeps gleichzusetzen mit einem erfolgreichen Muskelaufbau und Training – um den Bizeps trainieren zu können, gibt es verschiedene Übungen, die allesamt zum Erfolg führen können und insgesamt immer mal wieder durchgewechselt werden sollten, um neue Wachstumsreize zu setzen.

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  Kampfsport und Kraftsport gleichzeitig möglich?

  Publié dans: Muskelaufbau

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  Ja, Kampfsport und Kraftsport sind parallel sehr gut möglich, die richtige Kombination kann sogar Vorteile haben, die auf beide Sportarten übergreift. 

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