Die regelmäßige Einnahme von Grüntee Extrakt könnte die Insulinausschüttung nach dem Training reduzieren
Kann Grüntee helfen den Fettabbau zu verstärken in Diätphasen und vermindert es Fettablagerung in Aufbauphasen?
In einer kürzlich veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler der McMaster Universität in Kanada, wie sich die regelmäßige Einnahme von Grüntee Extrakt (GTE) auf die Insulinausschüttung und die Aufnahmefähigkeit von Kohlenhydraten nach dem Training auswirkt. Während die positive Wirkung von Grüntee auf den Kreislauf und die allgemeine Gesundheit von fettleibigen und kranken Menschen weitgehend anerkannt ist, ist diese für gesunde Menschen und Sportler erst nachzuweisen.
In der besagten Studie testete ein Team von Wissenschaftlern um Brian J. Martin die Wirkung von Grüntee Extrakt auf elf gesunde, nicht außerordentlich sportliche Männer. Probanden nahmen dazu sieben Tage lang drei Mal täglich 350 Milligramm Tee-Extrakt zu sich. Nach dieser Zeit durchliefen sie eine intensive Trainingseinheit (Radfahren mit steigender Intensität bis zur Erschöpfung), woraufhin die Blutwerte von Probanden mit und ohne Grüntee Extrakt Zufuhr miteinander verglichen wurden.
Der Test ergab, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt die Menge an Insulin, die zur Aufnahme und Ablagerung der Post-Workout-Kohlenhydrate notwendig ist, um etwa 20% reduzierte – eine signifikante Menge. Auch wenn die tatsächliche Menge an Glukose im Blut nahezu unverändert blieb, deutet das Resultat damit klar auf eine verbesserte Insulinsensitivität hin.
Dieser Effekt kann sowohl beim Masseaufbau (Bulking) als auch in Diätphasen (Cutting) Vorteile mit sich bringen. Beim Masseaufbau könnte ein niedrigerer Insulinspiegel das Risiko von Fettablagerungen vermindern; in Diätphasen könnte Grüntee Extrakt helfen den Fettabbau zu verstärken. Die könnte dadurch erreicht werden, dass der Zeitraum des erhöhten Insulinspiegels, welcher die Freigabe und Oxidation von Fettsäuren und Fettreserven unterdrückt, verkürzt wird. Da der Blutzuckerspiegel sich währenddessen aber nicht signifikant verändert, kann davon ausgegangen werden, dass die positiven Wirkungen von Insulin – Sättigung und die Hemmung des Eiweissabbaus in der Skelettmuskulatur – erhalten bleiben.
Dennoch betonen die Wissenschaftler, dass diese Ergebnisse mit Vorsicht zu genießen sind. Ob die erwünschte Wirkung von Grüntee-Extrakt-Einnahme – verstärkter Fettabbau in Diätphasen und verminderte Fettablagerung im Aufbauphasen – auch im täglichen Training von Leistungssportlern und Bodybuildern tatsächlich eintritt, muss durch weitere Forschungen unterstützt werden.
Grüntee als Nahrungsergänzung
Grüntee wird in der Nahrungsergänzung in verschiedenen Varianten bereits seit Jahren eingesetzt. Meist sind die Grüntee Produkte als Kapseln erhältlich oder Sie werden in Pulverform bei Produkten zur Gewichtsreduktion eingesetzt. z.B. Low Carb Burner
Originaltext der Studie:
http://suppversity.blogspot.ch/2016/10/green-tea-extract-reduces-amount-of.html
Produkte mit Grüntee Extrakten:
https://www.sportbenzin.ch/shop/de/gruentee/