«Nach wie vielen Wochen soll ich meinen Trainingsplan wechseln?» «Wie viele Monate kann ich nach einem bestimmten Trainingsprogramm trainieren?» «Wann ist es Zeit, mir einen neuen Trainingsplan erstellen zu lassen?» «Was spricht für eine kontinuierliche Anpassung meines Trainingsplans?» Unter Coaches … Continue reading
Der Wunschtraum vieler – die Traumfigur für den Sommer. Po und Beine eines Fitnessmodels und Bauchmuskeln eines Bodybuilders. Bauchmuskeln sind noch immer das Ziel vieler, da sie Fitness und Gesundheit symbolisieren. Der Weg zu 6-Pack-Abs ist hart und steinig und … Continue reading
Kreuzheben – Masse und Klasse Rücken und Po Im Krafttraining gilt die Kniebeuge, als Königsdisziplin. Sie fordert einem Sportler alles ab, von Konzentration, Gleichgewicht und Kraft bis zur korrekten Ausführung. Der treue Begleiter der Kniebeuge ist das Kreuzheben (Deadlifts). Wie … Continue reading
Dass mehr als nur Training für den Muskelaufbau benötigt wird, ist dir bestimmt schon bewusst. Die Ernährung sowie die Regeneration spielen eine mindestens genau so wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln. In diesem Artikel möchte ich euch 9 Tipps weitergeben, … Continue reading
Gerade als Anfänger steht man oftmals im Training und weiß gar nicht, wie man anfangen soll und welcher Trainingsplan der richtige ist. Im Zuge dieses Beitrags wollen wir Euch einen Einblick geben, wie ein Trainingsplan für einen Anfänger aussehen könnte, … Continue reading
Das Internet ist ein wundervolles Medium, wenngleich es auch dazu verleitet, den einen oder anderen Fehler zu machen. Dies gilt auch in Verbindung mit dem Muskelaufbau, denn nicht wenige Anfänger machen den Fehler und suchen sich ihren ersten Trainingsplan im … Continue reading
Wir haben mit der Quevita AG einen neuen Partner, der durch sein Knowhow im Bereich Online Ernährungspläne und Trainingspläne eine ideale Ergänzung ist zu unserem Leistungsangebot und besonders interessant ist für alle Kunden mit dem Ziel Gewichtsreduktion / Gewichtskontrolle und … Continue reading
Im letzten Blogbeitrag habe ich angekündigt euch einen Einblick in meine Vorbereitungen für die Schweizermeisterschaft in der Bikini-Klasse zu geben. Dieses Mal erläutere ich meinen momentan Trainingsplan. Da ich 5 Mal pro Woche ein Krafttraining absolviere, werden die trainierten … Continue reading
Nun ist es endlich offiziell, mein grosses Ziel kommenden Herbst an den IFBB Schweizermeisterschaften in der Bikini-Klasse teilzunehmen: Unterstützt werde ich hierbei von meinem Coach Mark Salzhügel und seinem Team Trainsane (www.trainsane.ch) sowie meinem Sponsor Sportbenzin. Vielen lieben Dank … Continue reading
Sobald die Wettkampfsaison zu Ende ist und man für einige Wochen oder sogar Monate nicht geregelt trainierte oder auch mal eine komplette Auszeit vom Training genommen hat, beginnt man auch schon wieder neue Pläne zu schmieden. Die Motivation … Continue reading