Im letzten Blogbeitrag habe ich angekündigt euch einen Einblick in meine Vorbereitungen für die Schweizermeisterschaft in der Bikini-Klasse zu geben. Dieses Mal erläutere ich meinen momentan Trainingsplan. Da ich 5 Mal pro Woche ein Krafttraining absolviere, werden die trainierten Körperpartien gesplittet, um den Muskeln genügend Regenerationszeit zu geben. Ich trainiere jeweils zwischen 60-80 Minuten. Da ich mich zur Zeit im Aufbau befinde, sind im Trainingsplan die Cardio-Einheiten praktisch ganz gestrichen und ich mache nur noch an einem Tag in der Woche ein Hochintensivintervall-Training. Wie dieses genau aussieht sowie die Details zu den anderen Trainingstagen, werde ich in den späteren Beiträgen noch detailliert erklären.
Trainingsplan
Montag: Beine (Schwerpunkt vorne)
Dienstag: Rücken Biceps
Mittwoch: Cardio (HIIT)
Donnerstag: Brust Triceps
Freitag: Beine (Schwerpunkt hinten)
Samstag: Schultern Bauch
Sonntag: Ruhetag
Annina Pfenninger
Fitness- & Personaltrainerin