Fett verlieren und Muskeln aufbauen

abnehmen

Wer sein Gewicht und sein Körperfett reduzieren will, muss eine negative Energiebilanz erreichen. Was bedeutet das? Du musst weniger essen, als du verbrauchst. Dafür bieten sich 2 Möglichkeiten an – idealerweise in Kombination: Den Kalorienverbrauch erhöhen durch regelmässigen Sport Die … Weiterlesen

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72 Stunden vor dem Wettkampf

Was solltest du NICHT tun? Wenn du ein grosses sportliches Ereignis oder einen Wettbewerb vor dir hast, versuche NICHT: Unnötig viele Kohlenhydrate zu essen, mehr Wasser zu trinken, mehr Natrium zu dir zu nehmen… … das funktioniert nicht!

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«Auftanken der Kraftstoffe» vor dem Training

Ironman Switzerland

Nur wenige Ernährungsthemen verursachen so viel Verwirrung für Sportler als «das richtige Auftanken» vor dem Training. Die Empfehlungen von Ernährungsexperten haben wohl die grösste Verwirrung ausgelöst und viele Athleten haben für diese Fehlinformationen einen hohen Leistungspreis bezahlt. Viele Athleten sind … Weiterlesen

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Das sollte man bei Krankheit essen und trinken

Suppe

Was ist zu tun, wenn der Körper krank ist? Die Feiertage sind vorbei und viele Menschen haben die zahlreichen kulinarischen Köstlichkeiten ausgiebig genossen. Nun trifft ein überforderter Körper auf die kalte Jahreszeit. Da sind Krankheiten, wie eine Erkältung, Magen-Darm-Infekte oder … Weiterlesen

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