Stretching war für mich lange Zeit eine Zeitverschwendung. Das Ein- und Ausdehnen habe ich früher teilweise komplett ausgelassen. Meine im Fitnesscenter aufgewendete Zeit beinhaltete ausschliesslich Krafttraining. Wenn ich mein damaliges Verhalten beurteile, würde ich meine damaligen Trainingsprinzipien als verheerend bezeichnen. … Weiterlesen
Wirkt sich mehr Schlaf positiv auf den Fettabbau aus und wird der Fettabbauprozess durch den Schlafrhythmus beschleunigt? Eine Studie aus dem Jahr 2010 liefert eindrückliche Erkenntnisse und zeigt auf, wie wichtig das Schlafverhalten während einer Diätphase ist.
Sport fördert die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und hält jung. Nicht ohne Grund wird von Ärzten körperliche Aktivität als beste Medizin beschrieben. Nicht nur professionelle Athleten und Hobbysportler schwören auf Sport, sondern auch zahlreiche erfolgreiche Businessleader und CEOs. Regelmässige Bewegung … Weiterlesen
Testosteron ist in der Fitness- und Sportwelt ein bekannter Begriff. Das Geschlechtshormon Testosteron kann nämlich den Muskelaufbau, sowie den Fettabbau stark beeinflussen: Wer einen hohen Testosteronwert aufweist, soll schneller Muskeln aufbauen können. Im Gegensatz dazu setzt jemand mit einem Testosteronmangel schneller Fett … Weiterlesen
1. Weight Gainer Es gibt Menschen, welche auf Grund genetischer oder krankheitsbedingter Faktoren Mühe haben, Gewicht zuzulegen. Weight Gainer soll den sogenannten «Hard Gainern» (Personen, welche Mühe mit dem Muskelaufbau haben) dazu verhelfen, das Körpergewicht zu steigern. Entsprechende Produkte sind … Weiterlesen
An keinen anderen Tagen ist mein Proteinkonsum so hoch wie während der jährlichen Fitnessmesse «FIBO» in Köln: Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittelhersteller und Supplementenshops präsentieren während vier Tage ihre Produkte und versuchen Athleten, Kraftsportler und Fitnessbegeisterte mit gratis Mustern von einem Kauf zu … Weiterlesen
«Meal Prep» ist unter Sportlern und Fitnessfanatiker ein bekannter Begriff. «Meal Prep» ist die Abkürzung für Meal Preparation und bedeutet nichts Anderes als «Essen vorbereiten» bzw. das Vorkochen von Mahlzeiten. Gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur bei Sportlern von … Weiterlesen
Der Nahrungsergänzungsmittelmarkt boomt. Jahr für Jahr steigt das Bedürfnis nach Supplementen – der Markt reagiert mit erweitertem Angebot: Nahrungsergänzungsmittel sind nicht mehr nur in Fitnessstudios, Apotheken und Onlineshops zu finden, sondern gar in Supermärkten wie Migros und Coop. Die Marketingkampagnen … Weiterlesen
«Nach wie vielen Wochen soll ich meinen Trainingsplan wechseln?» «Wie viele Monate kann ich nach einem bestimmten Trainingsprogramm trainieren?» «Wann ist es Zeit, mir einen neuen Trainingsplan erstellen zu lassen?» «Was spricht für eine kontinuierliche Anpassung meines Trainingsplans?» Unter Coaches … Weiterlesen
Schadet der Konsum von Proteinen den Nieren? Die Frage, ob eine proteinhaltige Ernährung negative Auswirkungen auf die Nieren hat, wird in Internet-Foren heiss diskutiert. Autoren dieser Fragen sind oftmals Bodybuilder, Kraftsportler oder Athleten, welche eine erhöhte Menge an Proteinen konsumieren. … Weiterlesen