Vitamin D – Das Superhormon

Vitamin D3

Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Vitamin D3 ist die Form von Vitamin D, welche unser Körper benötigt und mithilfe der Sonne auch selbst produzieren kann – alles was es dazu braucht ist direkte Sonneneinstrahlung.
Im Gegensatz zu allen anderen Vitaminen, wird Vitamin D3 nur zu einem winzigen Teil über die Nahrung aufgenommen. Wir benötigen also genügend Sonnenlicht auf unserer Haut.
Vitamin D wird auch „Superhormon“ genannt. Es wird wie auch andere Steroidhormone (z.B. Östrogen, Testosteron, Cortisol, …) aus Cholesterin gebildet.

Vitamin D3 und Vitamin D2

Wir nehmen hauptsächlich zwei Formen von Vitamin D durch natürliche Nahrungsmittel auf.

Vitamin D3
Kommt in tierischen Nahrungsmitteln vor und wird durch Sonneneinstrahlung auf der Haut gebildet und in Vitamin D umgewandelt

Vitamin D2
• Kommt in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor und wird im Körper zu aktivem Vitamin D umgewandelt

Welche Funktionen hat Vitamin D im Körper?

  • Wichtig für den Erhalt von Knochen und Zähne
  • Unterstützt die Funktion des Immunsystems
  • Trägt zum Erhalt der normalen Muskelfunktion bei
  • Unterstützt die Zellteilung im Körper

In welchen Nahrungsmitteln ist Vitamin D3 enthalten?

  • Fetter Fisch (Aal, Lachs, Hering, Sardinen)
  • Margarine (künstlich beigefügt)
  • Käse
  • Eidotter
  • Champignons & Pfifferlinge
  • Avocado

WICHTIG: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, weshalb es besonders gut vom Körper aufgenommen werden kann, wenn dieses mit etwas Fett verzehrt wird.

Welche Mangelerscheinungen können auftreten?

Durch einen hohen Lichtschutzfaktor bei der Sonnencreme und das Tragen von Kleidung, sowie ein häufiges Aufhalten in Räumen kann einen Vitamin D Mangel hervorrufen.
Ein Vitamin D Mangel kann das Risiko für eine Krebserkrankung, Multiple Sklerose oder Depressionen erhöhen. Vor allem im Winter, wenn sich die Sonne weniger zeigt und somit nicht für die erforderlichen UV-Strahlen sorgt.

Wer auch im Sommer nur wenig Zeit für ein ausgiebiges Sonnenbad hat und sich vor einem Vitamin D Mangel schützen möchte, kann mit einer ganzjährigen Nahrungsergänzung seinen Bedarf an Vitamin D nachhaltig decken.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du genügend versorgt bist: Mit dem Cerascreen Vitamin D Test kannst du ganz einfach von zu Hause aus einen Test durchführen.

Empfohlene Tageszufuhr

600 IE

Produkte mit Vitamin D

Effective Nature Vitamin D3/K2

Beaster Formula 1

Burgerstein Vitamin D3

Effective Nature Vitamin D3 Forte

Verwandte Blogbeiträge

Vitamin A, Beta-Carotin und Carotinoide

Top 10 – Vitamine und Mineralstoffe

Schreibe einen Kommentar

Pflichtfelder sind mit * markiert.