Sommergetränke zum Entgiften

Unser Körper wird täglich mit Umweltgiften, Schadstoffen oder Stoffwechselablagerungen belastet – sei es durch ungesunde Nahrungsmittel oder über die verschmutzte Luft. All diese Faktoren spielen beim Thema Gesundheit eine grosse Rolle. Wir können jedoch etwas dagegen tun, um die Entgiftung und Entschlackung des Körpers zu unterstützen. Das A und O bei der Entgiftung ist eine einwandfreie Funktionsfähigkeit der Ausleitungsorgane – Darm, Leber, Nieren, Haut.

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Wer also eine intensive Entgiftungskur durchführen möchte, sollte zusätzlich folgendes beachten:

Sommer, Sonne und kühle Getränke gehören einfach zusammen. Wir haben euch leckere, erfrischende Sommergetränke zusammengestellt, die neben der wohltuenden Abkühlung auch noch die Gesundheit verbessern, beim Entgiften helfen und den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.

Anbei findest du erfrischende Drinks zur täglichen Unterstützung der Entgiftung. Du kannst diese während einer intensiven Entgiftungskur begleitend oder einfach so zwischendurch geniessen 🙂

Rezept für ein erfrischendes und entgiftendes Minze-Getränk

  • 1 Handvoll frische Minzeblätter (idealerweise Bio-Qualität aus dem eigenen Garten oder vom Markt)
  • 1 halbe Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver und
  • 3-4 Teelöffel frischen Zitronensaft dazugeben
  • Alle Zutaten werden mit einem Mixer zu einer Art Paste fein vermixt, welche du anschliessend mit viel frischem Wasser im Verhältnis 1:3 verdünnt trinken kannst
  • Eiswürfel dazu – fertig!

Rezept für einen Wassermelonen-Gurken-Smoothie

Gurken enthalten grosse Mengen an Silicium, welches nicht nur das Knochenwachstum unterstützt und das Bindegewebe stärkt, sondern auch ein sehr wirksames Entgiftungsmittel ist:

  • 1 Gurke (wenn du keine Bio-Gurke hast, empfehlen wir dir, die Gurke gründlich zu schälen)
  • mit ¾ der Wassermelone in einen Mixer geben
  • Eiswürfel hinzufügen – fertig!

Rezept für eine Zitronen-Limonade

Herkömmliche Limonade enthält oft viele „leere Kalorien“, viel Zucker und andere künstliche Süssstoffe. Dieses erfrischende Zitronenwasser hilft beim Entgiften der Leber und regt die Verdauung an:

  • 1 grosses Glas Wasser
  • Mit dem Saft einer ½ Zitrone oder Limette vermischen
  • Eiswürfel dazu – fertig!

Rezept für ein Ingwer-Getränk

Ein gekühltes Ingwer-Getränk erfrischt ideal an heissen Sommertagen und wirkt zudem entzündungshemmend. Zudem hilft es beim Entgiften und verbessert die Verdauung. Ingwertee gehört ausserdem zu den wichtigsten Heilmitteln der Ayurvedischen Medizin:

  • frischer Ingwer in dünne Scheiben schneiden
  • in reichlich Wasser kurz aufkochen lassen, dann 20-30 Minuten ziehen lassen
  • mit Zitronen- oder Limettensaft verfeinern
  • kalt stellen (schmeckt auch warm sehr lecker!)

Rezept für einen Zitronengras-Eistee

Kalter Zitronengras-Eistee wirkt antioxidativ und weist zudem krebsbekämpfende Eigenschaften auf. Zitronengras hat zudem einen tollen Nebeneffekt – im Hochsommer hilft Zitronengrasduft Mücken fernzuhalten:

  • Die Zitronengrass-Stängel werden dünn geschnitten
  • in Wasser kurz aufkochen lassen und kurz ziehen lassen
  • mit Zitronensaft verfeinern
  • Eiswürfel hinzufügen – fertig!

Der Detox-Smoothie

Im Sommer gibt es keine gesündere Zwischenmahlzeit als ein grüner Smoothie. Seine fruchtige Süsse kombiniert mit grünem Blattgemüse macht ihn zu einer genussvollen Entgiftungsmethode:

  • viel Grünzeug deiner Wahl 🙂
  • etwas Obst (½ Apfel, ½ Banane, 1 Aprikose, 1 Handvoll Beeren)
  • mit reichlich Wasser mischen, gut vermixen und gekühlt geniessen

Basensaft mit Gerstengras

  • 8 Karotten
  • 3 Äpfel
  • 3 Selleriestangen
  • ½ Bund Petersilie
  • 2 TL Gerstengrassaftpulver
  • Entsafte die ersten vier Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse und rühre anschliessend das Gerstengrassaftpulver in den Saft

Wasser – der Nr. 1 Entgifter

Ohne Wasser, kein Leben! Säfte, Smoothies und Tees erfrischen und entgiften natürlich, doch tun sie das umso mehr, wenn du zusätzlich genügend Wasser trinkst. Wasser hilft dem Körper, Schlacken und Schadstoffe abzutransportieren. Trinkst du ausreichend Wasser, gelingt die Entgiftung sehr gut, du fühlst dich jung, leistungsfähiger und beweglicher.

Susanne

Veröffentlicht von Susanne

Dipl. Ernährungsberaterin SPASports Lover and Food Enthusiastic