Vorbereitung und Verpflegung für einen Radmarathon

Radmarathon

Laila Orenos, 3-fache Ötztaler Radmarathon Siegerin, erzählt von ihren Erfahrungen zum Thema: Vorbereitung und Ernährung für einen Radmarathon auf der Langdistanz. Vorbereitung und Verpflegung für einen Radmarathon auf der Langdistanz Sich einfach an den Start eines Radmarathons zu stellen und … Weiterlesen

Laila Orenos, 3-fache Ötztaler Radmarathon Siegerin, erzählt von ihren Erfahrungen zum Thema: Vorbereitung und Ernährung für einen Radmarathon auf der Langdistanz. Vorbereitung und Verpflegung für einen Radmarathon auf der Langdistanz Sich einfach an den Start eines Radmarathons zu stellen und … Weiterlesen

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Bike Marathon – Ernährung vor dem Wettkampf

Bike Marathon Ernährung

Ernährung vor dem Wettkampf mit Roger Jenni 2 Tage vor dem Rennen Ernährung zwei Tage vor dem Wettkampf: Ich versuche mich sehr ausgewogen zu ernähren. Deshalb starte jeden Morgen mit einem Müesli, was mir einen optimalen Start in den Tag … Weiterlesen

Ernährung vor dem Wettkampf mit Roger Jenni 2 Tage vor dem Rennen Ernährung zwei Tage vor dem Wettkampf: Ich versuche mich sehr ausgewogen zu ernähren. Deshalb starte jeden Morgen mit einem Müesli, was mir einen optimalen Start in den Tag … Weiterlesen

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Hormone und Laufsport

Hormone und Laufsport

Was sich im menschlichen Gehirn während dem Laufen abspielt Viele Menschen zwingen sich zu Laufen, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Zahllose Marathon- und Langstreckenläufer berichten gleichzeitig von der Droge Laufen und wie sehr sie den Sport lieben. … Weiterlesen

Was sich im menschlichen Gehirn während dem Laufen abspielt Viele Menschen zwingen sich zu Laufen, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Zahllose Marathon- und Langstreckenläufer berichten gleichzeitig von der Droge Laufen und wie sehr sie den Sport lieben. … Weiterlesen

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SPORTVERLETZUNGEN: DAS RICHTIGE HANDELN IM NOTFALL

Sportverletzungen

Auch wer noch so vorsichtig ist beim Sport treiben, Verletzungen können dennoch auftreten. Zwar gibt es sinnvolle Massnahmen wie gutes Aufwärmen als Einstieg oder eine passende Schutzausrüstung, wenn es jedoch einmal passiert ist, muss schnell und richtig gehandelt werden, um … Weiterlesen

Auch wer noch so vorsichtig ist beim Sport treiben, Verletzungen können dennoch auftreten. Zwar gibt es sinnvolle Massnahmen wie gutes Aufwärmen als Einstieg oder eine passende Schutzausrüstung, wenn es jedoch einmal passiert ist, muss schnell und richtig gehandelt werden, um … Weiterlesen

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Die richtigen Laufschuhe finden

Laufschuhe

Laufschuhe – Für den Laufsport gibt es die unterschiedlichsten Schuhe wie etwa Laufschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe, Minimalschuhe oder Neutralschuhe. Sie alle sind für den Laufsport konzipiert. Bei der Auswahl kommt es auf den persönlichen Laufstil und die bevorzugten Laufstrecken an. Durch … Weiterlesen

Laufschuhe – Für den Laufsport gibt es die unterschiedlichsten Schuhe wie etwa Laufschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe, Minimalschuhe oder Neutralschuhe. Sie alle sind für den Laufsport konzipiert. Bei der Auswahl kommt es auf den persönlichen Laufstil und die bevorzugten Laufstrecken an. Durch … Weiterlesen

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Laufen leicht gemacht – Joggen für Anfänger

Laufen leicht gemacht

Der Sommer ist längst gekommen, doch es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen. Doch richtig zu joggen bedeutet nicht einfach nur, loszulaufen. Joggen ist eine komplexere Angelegenheit, als die meisten Menschen denken. Für sie und auch für Fortgeschrittene … Weiterlesen

Der Sommer ist längst gekommen, doch es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen. Doch richtig zu joggen bedeutet nicht einfach nur, loszulaufen. Joggen ist eine komplexere Angelegenheit, als die meisten Menschen denken. Für sie und auch für Fortgeschrittene … Weiterlesen

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LCHF – Low Carb High Fat Ernährung im Vergleich

LCHF

LCHF – das steht für „low carbohydrate, high fat“, also eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, auf die manche Athleten im Training schwören. Der Nutzen oder Nicht-Nutzen dieser Ernährungsform ist allerdings ausgesprochen umstritten. Das liegt vor allem daran, dass sich in der … Weiterlesen

LCHF – das steht für „low carbohydrate, high fat“, also eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, auf die manche Athleten im Training schwören. Der Nutzen oder Nicht-Nutzen dieser Ernährungsform ist allerdings ausgesprochen umstritten. Das liegt vor allem daran, dass sich in der … Weiterlesen

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Neue Erkenntnisse zur optimalen Proteinmenge

Proteinmenge

Neue Erkenntnisse zur optimalen Proteinmenge: Zeit unsere Routine zu ändern? In den letzten Jahren hat sich unter Sportwissenschaftlern die Erkenntnis durchgesetzt, dass es eine gewisse Obergrenze gibt, ab welcher die zusätzliche Einnahme von Protein keine Wirkung mehr auf den Muskelaufbau … Weiterlesen

Neue Erkenntnisse zur optimalen Proteinmenge: Zeit unsere Routine zu ändern? In den letzten Jahren hat sich unter Sportwissenschaftlern die Erkenntnis durchgesetzt, dass es eine gewisse Obergrenze gibt, ab welcher die zusätzliche Einnahme von Protein keine Wirkung mehr auf den Muskelaufbau … Weiterlesen

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Proteinzufuhr vor dem Schlafengehen

Proteinzufuhr am Abend? Die positive Wirkung von Proteinen auf den Muskelaufbau ist unter Sportlern inzwischen anerkannt und wird auch von vielen professionellen und semi-professionellen Athleten genutzt. Ein starker Fokus liegt dabei meist auf der Zufuhr von Proteinen direkt nach Trainingseinheiten, … Weiterlesen

Proteinzufuhr am Abend? Die positive Wirkung von Proteinen auf den Muskelaufbau ist unter Sportlern inzwischen anerkannt und wird auch von vielen professionellen und semi-professionellen Athleten genutzt. Ein starker Fokus liegt dabei meist auf der Zufuhr von Proteinen direkt nach Trainingseinheiten, … Weiterlesen

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Gewichtszunahme und Muskelaufbau

Gewichtszunahme und Muskelaufbau

Gewichtszunahme und Muskelaufbau Obwohl Sportler auch innerhalb derselben Disziplin einen sehr unterschiedlichen Körperbau haben können, ist es doch manchmal nötig, diesen Körperbau zu optimieren, um sportliche Resultate nachhaltig zu steigern. Ziele bei dieser Körperoptimierung können eine gewisse Gewichtszunahme, Aufbau von … Weiterlesen

Gewichtszunahme und Muskelaufbau Obwohl Sportler auch innerhalb derselben Disziplin einen sehr unterschiedlichen Körperbau haben können, ist es doch manchmal nötig, diesen Körperbau zu optimieren, um sportliche Resultate nachhaltig zu steigern. Ziele bei dieser Körperoptimierung können eine gewisse Gewichtszunahme, Aufbau von … Weiterlesen

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