Trainingspartner Teil1: Vorteile eines Trainingspartners

Vorteile eines Trainingspartners

Nicht immer ist es einfach, sich für das Training zu motivieren. Stress bei der Arbeit, Auseinandersetzungen mit dem Vorgesetzten oder Unstimmigkeiten mit dem Freund bzw. der Freundin können dazu führen, dass man zu wenig Energie aufbringt, um sich ins Fitnesscenter … Weiterlesen

Nicht immer ist es einfach, sich für das Training zu motivieren. Stress bei der Arbeit, Auseinandersetzungen mit dem Vorgesetzten oder Unstimmigkeiten mit dem Freund bzw. der Freundin können dazu führen, dass man zu wenig Energie aufbringt, um sich ins Fitnesscenter … Weiterlesen

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Sixpack – in zwei einfachen Schritten zum Beach Body

sixpack

«Wie bekomme ich ein Sixpack?» ist eine der am häufig gestellten Fragen im Fitness-Bereich. Regelmässig erkundigen sich Männer sowie Frauen über meine Website nach Tipps und Tricks für einen Waschbrettbauch. Wer auf Google nach der Antwort sucht, wird schnell fündig: … Weiterlesen

«Wie bekomme ich ein Sixpack?» ist eine der am häufig gestellten Fragen im Fitness-Bereich. Regelmässig erkundigen sich Männer sowie Frauen über meine Website nach Tipps und Tricks für einen Waschbrettbauch. Wer auf Google nach der Antwort sucht, wird schnell fündig: … Weiterlesen

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Intensitätstechniken – Trainingsmethoden für Kraftsportler

Martin Blättler - Dropset

Intensitätstechniken wie Supersets und Dropsets werden im Krafttraining bzw. Bodybuilding eingesetzt, um die Muskeln stärker auszureizen und so ein grösseres Muskelwachstum zu erreichen. In diesem Artikel werden die zwei bekanntesten Intensitätstechniken beschrieben und aufgezeigt, wie du die Methoden in deinem … Weiterlesen

Intensitätstechniken wie Supersets und Dropsets werden im Krafttraining bzw. Bodybuilding eingesetzt, um die Muskeln stärker auszureizen und so ein grösseres Muskelwachstum zu erreichen. In diesem Artikel werden die zwei bekanntesten Intensitätstechniken beschrieben und aufgezeigt, wie du die Methoden in deinem … Weiterlesen

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Spitzensport: Ernährung eines Olympia-Athleten

Kunstturner Jake Dalton

Vor einigen Tagen haben die olympischen Spiele 2016 begonnen. Die weltbesten Sportler überzeugen nicht nur mit Top-Leistungen, sondern auch mit ihren sehenswerten Körpern. Besonders Kunstturner fallen mit athletischem und muskulösem Körperbau auf: breite Schultern, schmale Taille und Bizeps in Grösse … Weiterlesen

Vor einigen Tagen haben die olympischen Spiele 2016 begonnen. Die weltbesten Sportler überzeugen nicht nur mit Top-Leistungen, sondern auch mit ihren sehenswerten Körpern. Besonders Kunstturner fallen mit athletischem und muskulösem Körperbau auf: breite Schultern, schmale Taille und Bizeps in Grösse … Weiterlesen

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Fettabbau: 7 Tipps um abzunehmen

7 Tipps um abzunehmen

7 Tipps um abzunehmen – „Kannst du mir einen Geheimtipp geben, um mein Körperfett zu reduzieren?“ oder „Gibt es eine Möglichkeit, schnell Fett abzubauen?“  sind Fragen, welche ich regelmässig gestellt bekomme. Meine Antwort darauf: Nein, es gibt keinen Geheimtipp. Die … Weiterlesen

7 Tipps um abzunehmen – „Kannst du mir einen Geheimtipp geben, um mein Körperfett zu reduzieren?“ oder „Gibt es eine Möglichkeit, schnell Fett abzubauen?“  sind Fragen, welche ich regelmässig gestellt bekomme. Meine Antwort darauf: Nein, es gibt keinen Geheimtipp. Die … Weiterlesen

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Foam Rolling – Gründe um eine Massagerolle zu verwenden

Foam Rolling

Eine Massagerolle wie zum Beispiel die Blackroll ist heutzutage praktisch in jedem Fitnesscenter zu finden. Die aus Schaumstoff bestehende Rolle kann vielfältig eingesetzt werden und bringt verschiedene Vorteile mit sich wie zum Beispiel schnellere Regenration nach körperlicher Anstrengung wie Krafttraining … Weiterlesen

Eine Massagerolle wie zum Beispiel die Blackroll ist heutzutage praktisch in jedem Fitnesscenter zu finden. Die aus Schaumstoff bestehende Rolle kann vielfältig eingesetzt werden und bringt verschiedene Vorteile mit sich wie zum Beispiel schnellere Regenration nach körperlicher Anstrengung wie Krafttraining … Weiterlesen

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Von Kleidergrösse XL / XXL zu Grösse M – Jasmin’s Leistung zahlt sich aus

Anfangs Jahr war auf Jasmin’s Kleider ein Etikett mit der Aufschrift XL oder gar XXL zu finden. Heute trägt sie T-Shirts in der Kleidergrösse L und teilweise gar M. Jasmin darf stolz auf sich sein, schliesslich hat sie es sich … Weiterlesen

Anfangs Jahr war auf Jasmin’s Kleider ein Etikett mit der Aufschrift XL oder gar XXL zu finden. Heute trägt sie T-Shirts in der Kleidergrösse L und teilweise gar M. Jasmin darf stolz auf sich sein, schliesslich hat sie es sich … Weiterlesen

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Bauchumfang: Wie Tino seinen Bauchumfang um 15 Zentimeter reduzierte

Ernährungsplan Martin Blättler - 3 Monate

Um ganze 15 Zentimeter konnte Tino seinen Bauchumfang seit Dezember reduzieren. Während den letzten drei Monaten hat sich Tino konstant an einen speziell für ihn ausgerichteten Ernährungsplan gehalten. Die Ergebnisse sprechen für sich: Sein Körpergewicht hat sich um ganze 18.5 … Weiterlesen

Um ganze 15 Zentimeter konnte Tino seinen Bauchumfang seit Dezember reduzieren. Während den letzten drei Monaten hat sich Tino konstant an einen speziell für ihn ausgerichteten Ernährungsplan gehalten. Die Ergebnisse sprechen für sich: Sein Körpergewicht hat sich um ganze 18.5 … Weiterlesen

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Fettabbau – Wie auch du 6 Kilogramm Fett in nur 4 Wochen abbauen kannst

Outdoor Workout - Fettabbau

Möchtest du dein überschüssiges Körperfett loswerden und deinen Körper in Sommerfigur bringen, ohne dabei hungern zu müssen? Lass dir einen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan zusammenstellen und verbrenne 6 Kilogramm Fett in nur 4 Wochen. Doch Achtung! Das Projekt «Weight Loss» … Weiterlesen

Möchtest du dein überschüssiges Körperfett loswerden und deinen Körper in Sommerfigur bringen, ohne dabei hungern zu müssen? Lass dir einen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan zusammenstellen und verbrenne 6 Kilogramm Fett in nur 4 Wochen. Doch Achtung! Das Projekt «Weight Loss» … Weiterlesen

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Körperfettanteil: Was ist das und wie viel sollte ich davon haben?

Körperfettanteil - Martin Blättler

Körperfettanteil – Was ist das? Der Körperfettanteil (kurz KFA) gibt an, wie viel Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen aus Fettmasse besteht.  In der Fitnessszene spielt der Körperfettanteil eine wichtige Rolle. Ein tiefer KFA ist verantwortlich für sichtbare Bauchmuskeln bzw. ein … Weiterlesen

Körperfettanteil – Was ist das? Der Körperfettanteil (kurz KFA) gibt an, wie viel Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen aus Fettmasse besteht.  In der Fitnessszene spielt der Körperfettanteil eine wichtige Rolle. Ein tiefer KFA ist verantwortlich für sichtbare Bauchmuskeln bzw. ein … Weiterlesen

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