Muskelkrämpfe im Sport

Energy Gels im Überblick

Sportbenzin Blog rund um die Themen Sportnahrung und Nahrungsergänzung

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  Optimale Hydration und Ernährung für E-Cycling: Steigere deine Performance auf Zwift

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  Entdecke, wie du durch gezielte Hydration und die richtige Ernährung deine Leistung beim E-Cycling auf Zwift maximierst. Erhalte praktische Tipps und Produktempfehlungen für ein effektives Indoor-Training.

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  Das optimale Kohlenhydratverhältnis: Wie Glukose und Fruktose deine sportliche Leistung steigern können

  Veröffentlicht in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Wettkampf

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  Finde das optimale Verhältnis von Glukose und Fruktose für maximale sportliche Leistung. Erfahre, welche Produkte dir helfen können, deine Energieversorgung zu optimieren.

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  Wie finde ich das richtige Sportgetränk? | Leitfaden für Ausdauersportler:innen

  Veröffentlicht in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf

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  Finde das richtige Sportgetränk für deine Bedürfnisse als Ausdauersportler:in. Unser umfassender Leitfaden hilft dir bei der Auswahl des optimalen Getränks für Energie, Hydration und Regeneration. Entdecke die besten Produkte auf Sportbenzin.ch.

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  Flüssigkeit und Natrium im Sport: So optimierst du deine Leistung

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  Entdecke, warum Natrium und Flüssigkeitszufuhr für Sportler:innen essenziell sind und wie du deine Versorgung optimal gestalten kannst.

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  Tailwind Nutrition: Dein verlässlicher Begleiter für optimale Sportnahrung

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  Entdecke, wie Tailwind Nutrition mit wissenschaftlich fundierten Produkten und einer klaren Vision Sportler:innendabei unterstützt, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Erfahre mehr über die Vorteile und die Vision von Tailwind sowie die besten Produkte für dein Training.

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  Pycnogenol - Extrakt aus der Rinde der französischen Seekiefer - das neue Trend Produkt

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  Pycnogenol auch Kieferrindenextrakt oder Pinienextrakt genannt, wird im Sport zunehmend als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, da es aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften verschiedene Vorteile für Sportler bietet. Der Nährstoff erlebt bei Ausdauersportlern aktuell einen regelrechten Hype. 

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  CORE Körpertemperatur Sensor für Sportler

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  Optimierung der sportlichen Leistung mit dem CORE Body Temperature Sensor

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  Näak Sportnahrung - Ernährungs Guide

  Veröffentlicht in: Triathlon, Laufsport, Ausdauer, Wettkampf

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  Näak Sportnahrung für Ausdauersportler. Der Näak Verpflegungs Guide für Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen inkl. Tipps von Profi Sportlern

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  Menopause und Sport: Ein Leitfaden für Athletinnen

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit

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  Erfahren Sie, wie die Menopause die sportliche Leistung beeinflusst und welche Strategien helfen, aktiv und gesund zu bleiben. Lesen Sie persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Tipps in unserem umfassenden Ratgeber für Athletinnen.

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  Ist der Wille der stärkste Muskel?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Wettkampf

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  Bianca Talks #sponsoredathlete: Entdecken Sie, wie mentale Vorbereitung und persönliche Entwicklungen Bianca auf den IRONMAN Hamburg 2024 vorbereiten.

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  Eiseninfusion oder -injektion: Eine Lösung für Sportler:innen mit Eisenmangel?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Mineralstoffe

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  Erfahren Sie, wie Eiseninfusionen oder -injektionen Sportlern helfen können, Eisenmangel zu bekämpfen, um ihre Leistung und Trainingskonsistenz zu verbessern.

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  Regeneration im Fokus: Ein Gespräch mit Bianca sponsered Athlete

  Veröffentlicht in: Produktreview, Mineralstoffe

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  Regeneration - Let's Test! Bianca, unsere #SponsoredAthlete, hat Coach Soak für uns ausprobiert.

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  Energie Gels im Überblick

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  Energie Gels liefern hauptsächlich Kohlenhydrate und können vor allem im Ausdauersport leistungsfördernd wirken.

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  Pillar Performance - der Spezialist für Mikronährstoffe

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

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  Pillar Performance hat sich auf die Mikronährstoffe für Sportler spezialisiert. Sie bieten spezifische Produkte mit Mikronährstoffen für ambitionierte Sportler und Profis an. Bei den Inhaltsstoffen der Supplemente achten sie auf höchste Qualität und auf eine gute Bioverfügbarkeit.

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  Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien und für über dreihundert biochemische Prozesse im Körper unerlässlich. Diese Prozesse reichen von der Unterstützung eines erholsamen Schlafes bis hin zu Prozessen, die an der DNA-Synthese beteiligt sind.

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  Maurten FAQs - alles was du wissen musst!

  Veröffentlicht in: Triathlon, Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

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  Maurten verwendet nur Zutaten in Lebensmittelqualität und verzichtet auf zusätzliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Nicht mehr und nicht weniger als das, was der Körper benötigt.

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  Die richtige Verpflegung mit MAURTEN - aber wie?

  Veröffentlicht in: Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

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  Folgende Richtlinien beschreiben Verpflegungsstrategien für allgemeine Trainingseinheiten und Rennpläne. Denke daran, dass ein Verpflegungsplan sehr persönlich ist und je nach individueller Ernährung und spezifischen Trainingsprogrammen variieren kann.

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  Kreatin - das körpereigene Nahrungsergänzungsmittel

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Muskelaufbau, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Kreatin bringt mehrere Vorteile mit sich, unter anderem: Mehr Energie, Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer, körpereigene Substanz, wirkt sich positiv auf die Leistung aus, kürzere Erholungsphasen, Steigerung der Maximalkraft, mehr Wohlbefinden und bessere Fitness im Alter.

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  Muskelkrämpfe beim Sport

  Veröffentlicht in: Nährstoffe, Ernährung, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

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  Eine gesunde Ernährung, regelmässiges Stretching und eine gezielte Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln können Muskelkrämpfen wirksam vorbeugen.

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  Collagen - Der Schlüssel zu strahlender Haut und mehr

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Collagen ist ein faszinierendes Protein mit vielfältigen Vorteilen für die Haut, die Gelenke, das Haar und die Nägel sowie die Verdauungsgesundheit.

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  Sport im Zyklus: Die Auswirkungen der Menstruation auf körperliche Aktivität

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung

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  Wie kann sich der Menstruationszyklus auf die Leistungskurve von Frauen auswirken und wie kann dies im Trainingsplan berücksichtigt werden? 

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  Was ist Ashwagandha?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nahrungsergänzung

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  Die Pflanze ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha bei Teilnehmern mit Angstzuständen und Depressionen signifikante Verbesserungen hinsichtlich Stimmung, Schlafqualität und Stressreduktion bewirkt hat.

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  Open Window Effekt

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Regelmässiger und moderater Sport stärkt das Immunsystem. Allerdings können harte Sporteinheiten und grosse Anstrengungen das Immunsystem für einen gewissen Zeitraum schwächen. Es entsteht ein „offenes Fenster“, in dem der Sportler infektanfälliger ist, auch Open-Window-Effekt genannt oder immunologische Lücke.  

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  Fruktose in der Nahrung wirken sich negativ auf die Gesundheit aus

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung

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  Der Verzehr von nur 40-50 Gramm Fruktose über einen Zeitraum von 10 Stunden kann den Blutdruck und die Triglyceride im Blut erhöhen, die Insulinbindung und die Insulinempfindlichkeit verringern und die Gewichtszunahme durch Fett erhöhen.

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  KETO-DIÄT? WIR HABEN PHOOD FÜR DICH!

  Veröffentlicht in: Gewichtskontrolle, Ernährung

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  PHOOD wurde entwickelt, um Sportlern und Nicht-Sportlern dabei zu helfen, schnelle, sichere und kostengünstige Keto-Mahlzeiten zur Hand zu haben, wenn Lebensmittelgeschäfte unerreichbar sind, wenn die Uhr schneller zu ticken scheint oder wenn deine Kochkünste nicht gerade solide genug sind, um ein Keto-Menü zu betreuen.

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  Sport – Spass, Gesundheit und Spannung

  Veröffentlicht in: Wissenswertes

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  Ah, das Thema „Sport“. Eigentlich sollte man sich ja generell viel bewegen, um sich fit und gesund zu halten. Und wo man sich sportlich betätigt, ist eigentlich sekundär, wichtig ist nur, dass man es tut.

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  Die beliebtesten Meals der Fitness-Influencer

  Veröffentlicht in: Ernährung

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  Influencer stellen dir auf ihren Social Media Accounts von Mode bis Ernährung neue Trends vor. Zu den erfolgreichsten Fitness-Influencern gehören zum Beispiel Pamela Reif und Mady Morrison, die Tipps rund um Sport geben und einen gesunden Lifestyle promoten.

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  Stoffwechselunterschied zwischen Mann und Frau

  Veröffentlicht in: Wissenswertes

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  Die Körper von Frauen und Männern sind anatomisch und biologisch sehr unterschiedlich aufgebaut.

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  Wie hält man sich im Alter zu Hause fit?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Fitness, Ausdauer

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  Wer rastet, der rostet – und wer viel Sport macht, bleibt auch im Alter länger fit.

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  Blutanalyse für Sportler von Biostarks

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ernährung, Allergie / Intoleranz, Mineralstoffe, Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Erhalte individuelle Blutanalyse Resultate, welche dir helfen, deine Ernährung anzupassen und Mangelerscheinungen zu beheben.

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  Konjakpulver - 3 Schritte zum Wunschgewicht

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Konjakpulver hilft aber nicht zur beim Abnehmen, sondern ist auch sehr gesund. Mindestens sieben gesundheitliche Vorteile stehen zur Verfügung, wenn das Konjakpulver regelmässig eingenommen wird.

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  Ammoniak beim Sport - Gift für Körperzellen und sportliche Leistung

  Veröffentlicht in: Ausdauer, Nahrungsergänzung

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  Anti-Fatigue Caps beinhalten Substanzen, welche die Entgiftung von Ammoniak unterstützen und den Abbau der arbeitenden Muskulatur hemmen, wodurch weniger Ammoniak anfällt.

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  DAS INTERMITTIERENDE FASTEN

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung

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  Grundsätzlich besteht die gesamte Idee darin, Lebensmittel wegzulassen, damit das Hormon Insulin lange genug unterdrückt und niedrig gehalten werden kann, damit wir beginnen, unsere Fettreserven zu verbrennen. 

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  Besserer Schlaf - Bessere Regeneration für Ausdauersportler

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit

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  Schlaf ist wichtig für die Erholung des Gehirns und des Körpers. Dennoch haben viele Sportler Probleme beim Einschlafen oder wachen Nachts öfters auf und sind Morgens nicht gut ausgeruht.

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  Blähungen - ein Tabuthema

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung, Schwangerschaft

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  Im Laufe eines Lebens reisen ca. 30 Tonnen Nahrung und 50 000 Liter Flüssigkeit durch den Darm, mit ihnen zahlreiche Krankheitserreger und Giftstoffe.

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  Wie die richtige Kleidung die sportliche Leistung beeinflussen kann

  Veröffentlicht in: Wissenswertes

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  Die optimale Kleidung unterstützt nicht nur bei der Schweissabsorption, sondern beugt auch Muskelkrämpfen vor oder sorgt für eine schnellere Rehabilitation.

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  Gesundes Essen ohne kochen: So wird es gemacht!

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Ernährung, Mineralstoffe

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  Die Tatsache, dass durch den Verzicht auf das Kochen sämtliche Nährstoffe und Vitamine den Zubereitungsprozess unbeschadet überstehen, sollte dazu einladen, in Zukunft etwas öfter auf frische Lebensmittel zu setzen und sein Essen ungekocht zu geniessen

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  Maurten - nicht irgendein Sportgetränk

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  Die Hydrogel Technologie ermöglicht es Maurten, Sportnahrung komplett neu zu definieren: doppelte Energie, ohne Geschmackszusätze und Energie pur. 

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  Die Kalkschulter – ein Erfahrungsbericht von Susanne Thöny

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Ernährung, Nahrungsergänzung

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  Bei einer Kalkschulter kommt es zu Kalkablagerungen in der Schulter, welche starke Schmerzen verursachen können. So stark, dass man den Arm kaum noch bewegen kann. Warum ich das weiss? Da ich selber unter einer Kalkschulter leide und da absolut mitfühlen kann.

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  Sie leiden an Depressionen oder Stimmungsschwankungen?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

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  Ist die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unzureichend, kann dies das Auftreten von von Verstimmungen zusätzlich begünstigen.

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  Tabata vs. HIIT – was ist besser?

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  Grundsätzlich gilt natürlich, dass das Workout immer zum Alltag des Sportlers passen und auf dessen individuelle Ziele abgestimmt sein sollte. 

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  Top 10 - Vitamine und Mineralstoffe

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung

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  Vitamine & Mineralstoffe sind also an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und jedes davon hat eine ganz spezielle Aufgabe in unserem Körper.

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  Wie kann ich Zunehmen bei Untergewicht?

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

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  Dieser Blog soll dabei helfen, zu erfahren, wie das Zunehmen funktionieren kann, wie du dein Untergewicht hinter dir lassen kannst und du dein persönliches Idealgewicht erreichen kannst – und zwar auf gesunde Weise.

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  Personal Training: +2.3 kg fettfreie Muskelmasse und - 2.1 kg Körperfett!

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Fitness, Ernährung

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  Das Personal Training zahlt sich aus. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau! 

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  Auswirkung von Testosteron auf den Muskelaufbau und Fettabbau

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Muskelaufbau, Fitness, Bodybuilding, Ernährung

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  Wer einen hohen Testosteronwert aufweist, soll schneller Muskeln aufbauen können. Im Gegensatz dazu setzt jemand mit einem Testosteronmangel schneller Fett an.

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  Nahrungsergänzungsmittel – 4 effektive Supplemente für den Muskelaufbau

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Bodybuilding, Ernährung

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  In diesem Artikel findest du eine Liste von vier Supplementen, welche wir für Personen mit dem Hauptziel Muskelaufbau als sinnvoll erachten und aufgrund eigener Erfahrungen durchaus empfehlen kann.

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  Zu viel Protein schädlich für die Nieren?

  Veröffentlicht in: Gesundheit, Nährstoffe, Muskelaufbau, Bodybuilding, Ernährung, Allergie / Intoleranz

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  Für gesunde Personen, welche Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel verfolgen, ist ein hoher Proteinkonsum zu empfehlen und mit keinen Risiken bezüglich Nierenerkrankungen verbunden.

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  Ernährung bei Sehnenverletzungen

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit, Ernährung

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  Die richtige Ernährung und Training können zu einer schnelleren und besseren Genesung bei einer Sehnenverletzung führen. 

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  Wie erkenne ich ein gutes Whey Isolat - Was sind die Unterschiede

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Nährstoffe, Gewichtskontrolle, Ernährung

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  Whey Protein Isolate gibt es viele. Was ist der Unterschied zu anderen Whey Proteinen und wie erkenne ich ein gutest Whey Protein Isolat?

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  Hanföl - Ideales Omega 3/6 Verhältnis

  Veröffentlicht in: Wissenswertes, Gesundheit

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  Hanföl ist eines der hochwertigsten Pflanzenöle mit köstlich nussigem Geschmack und einem hervorragenden Fettsäurenprofil. Die lebenswichtigen Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren kommen im Hanföl in einem Verhältnis von 1:3 vor.

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  Wie viel Kohlenhydrate pro Stunde bei langen Ausdauerbelastungen wie bei einem IRONMAN 70.3

  Veröffentlicht in: Triathlon, Wettkampf, Nahrungsergänzung

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  Der Körper kann zwischen 60 – 100 g Kohlenhydrate aufnehmen pro Stunde. (Frauen zwischen 60 – 90 g). PRO Athlet Mike Schifferle rechnet mit 70 – 90g Kohlenhydrate pro Stunde, welche er über Flüssigkeit und Gels zu sich nimmt. 

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  Trainingsdauer – Muskelabbau nach 45 Minuten Krafttraining?

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau, News, Fitness, Bodybuilding

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  Existiert tatsächlich eine ideale Trainingsdauer und gibt es Gründe, weshalb nicht länger als 45 Minuten trainiert werden sollte?

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  Bizepscurls mal anders

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau

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  Für viele Kraftsportler ist ein dicker Bizeps gleichzusetzen mit einem erfolgreichen Muskelaufbau und Training – um den Bizeps trainieren zu können, gibt es verschiedene Übungen, die allesamt zum Erfolg führen können und insgesamt immer mal wieder durchgewechselt werden sollten, um neue Wachstumsreize zu setzen.

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  Kampfsport und Kraftsport gleichzeitig möglich?

  Veröffentlicht in: Muskelaufbau

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  Ja, Kampfsport und Kraftsport sind parallel sehr gut möglich, die richtige Kombination kann sogar Vorteile haben, die auf beide Sportarten übergreift. 

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