Weltcup Start
Am vergangenen Wochenende ist es nun endlich mit dem Mountainbike Weltcup im tschechischen Nove Mesto Na Morave losgegangen. Wir durften gleich auf einer der besten Strecken loslegen, welche von circa 20’000 Zuschauern besucht wird.
Author Archives: Martin Gujan
HIT – Training am Limit
Dieses Mal möchte ich euch meine persönliche Erfahrung über das sogenannte HIT Training weitergeben. In den letzten Jahren hört man immer wieder vom “high intensity training“ und dessen Wirksamkeit. Das heisst, es werden im Training sehr harte Intervalle absolviert. Die Intensität übersteigt … Continue reading
Ernährung Cape Epic
Im März war ich am Cape Epic. Das ist ein Mountainbike Etappenrennen rund um Kapstadt. Die Distanz von 748 Kilometer wird in acht Tagen absolviert wobei die Etappen zwischen 71 und 128 Kilometer sind. Total sind 16’000 Höhenmeter zurück zu … Continue reading
Cape Epic Vorbereitung
Seit zwei Wochen ist es nun definitiv, dass ich dieses Jahr am Cape Epic teilnehmen werde. Das Cape Epic ist ein achttägiges Mehretappenrennen in Südafrika und findet Mitte März statt. Ja…Mitte März, das ist schon bald. Bis vor zwei Wochen … Continue reading
Kalorienarme Sportgetränke
Mit dem Thema Körpergewicht setzt man sich immer wieder auseinander. Auch bei uns Bikern ist es ein heiss diskutiertes Thema. Immerhin gilt es ein optimales Kraft – Gewicht Verhältnis zu finden. Oft wird jedoch nur das Essen betrachtet. Es lohnt … Continue reading
Planung 2015
Das Jahr 2015 hat ja schon begonnen und es ist an der Zeit sich einen Plan zusammen zu stellen. Zum Einen überlegt man sich, welche Rennen man fahren möchte und welche Priorität diese haben. Die Wettkämpfe, welche die höchste Einstufung … Continue reading
Kleiner Weihnachtstipp – Kompressionsstrümpfe
Ich möchte jetzt hier nicht sagen, dass man weniger essen soll über die Weihnachtstage. Das Essen kann man auch mal ein paar Tage in vollen Zügen geniessen. Was aber helfen kann, um nicht allzu müde und träge zu werden, sind … Continue reading
Hanteltraining
In den kälteren Jahreszeiten begeben sich viele Radsportler ins Fitnesscenter um mal etwas anderes zu machen und um sich mit Krafttraining fit zu halten. Auch ich starte jeweils mein Krafttraining wieder im Herbst. Teilweise musste ich jedoch “schmerzhafte” Erfahrungen machen … Continue reading
Radquer
Meine Mountainbike Saison ist seit Oktober abgeschlossen. Nun widme ich mich dem Radquer oder Cyclocross. Cross Rennen werden über die Herbst- und Wintermonate gefahren. Es werden kürzere Runden ausgesteckt als bei den Mountainbike Rennen und führt vorwiegend über Wiesen. Zwischendurch … Continue reading
Trainingsanfang
Letztes Mal habe ich vom Saisonende und von der Pause geschrieben. Langsam aber sicher beginnt für mich nun das Training wieder oder besser gesagt die sportliche Aktivität. Ich sage bewusst nicht Training, weil es am Anfang noch ein Herantasten ist … Continue reading